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１．暗闇フィットネスとは？メリットを解説

「そもそも暗闇フィットネスって何だろう？」

「暗闇フィットネスは、通常のフィットネスに比べてどんなメリットがあるのかな？」

このように暗闇フィットネスがどのようなものなのか、メリットは何なのか気になっている方もいらっしゃるでしょう。

暗闇フィットネスとは、さまざまな音楽や映像、光などの演出に合わせ、暗闇の中で行う新感覚のフィットネスのことです。

米国で人気を博したことがきっかけで、日本でも広がりを見せています。

この章では暗闇フィットネスについて、三つのメリットとともに詳しく解説します。

メリット１　人目を気にせず集中できる

暗闇フィットネスの大きなメリットは、周りの目を気にすることなく運動に打ち込める点です。

暗闇フィットネスは、スタジオの照明を周囲の様子が気にならない程度の明るさにして行います。

「トレーニング中の表情や汗をかいている姿を見られたくない……」という方でも、集中してトレーニングに取り組めるでしょう。

体型に自信がないという方や運動が苦手だという方でも安心して参加できますよ。

メリット２　音楽と照明で楽しく運動できる

暗闇フィットネスの特長は、音楽や映像、照明などのさまざまな演出を楽しみながらトレーニングできる点です。

音楽に合わせて他の参加者と一緒に体を動かし、ライブのような一体感を感じながら運動できるジムもあります。

またミラーボールやスポットライトなどの光の演出を楽しめるジムもありますよ。

ゲーム性をもたせるなど、気分を盛り上げるように工夫したプログラムを提供しているジムもあり、時間を忘れてトレーニングに打ち込みたい方におすすめです。

ハードな運動も楽しみながらこなせるので、ダイエットや筋トレを目的とする方はもちろん、ストレスを発散したい方にも暗闇フィットネスはぴったりですね。

メリット３　非日常を体感できる

暗闇フィットネスではさまざまな演出により、非日常を体感できます。

ジムによってはクラブミュージックやアップテンポな音楽を流していたり、プロジェクションマッピングを使ったりするなどの空間演出がされています。

暗闇の中で聴覚や視覚が刺激されるので、普段の生活では味わえない特別な気分で運動することができますよ。

「マシンを使って黙々と運動するのはつまらない」「単調な筋トレに飽きた」などの理由で一度ジムに通うのを辞めた方でも、暗闇フィットネスなら楽しめるかもしれませんね。

２．暗闇フィットネスの代表的なプログラム

「暗闇フィットネスでは、どんなトレーニングをするんだろう？」

このように具体的なプログラム内容が気になっている方もいらっしゃるでしょう。

暗闇フィットネスにはさまざまなプログラムがあるので、ご自身の目的や好みに合わせて、楽しみながら続けられそうなものを選ぶのがおすすめです。

この章では暗闇フィットネスの代表的な四つのプログラムについて解説します。

暗闇フィットネスのジムを選ぶ前に、ご自身が受けたいプログラムの種類を絞り込んでおきましょう。

（１）バイク

暗闇フィットネスには、暗闇の中で音楽に合わせてエアロバイクを漕ぐ「バイク」というプログラムがあります。

漕ぐ動きが中心なので、運動が苦手な方でも比較的取り組みやすいプログラムといえるでしょう。

ジムによっては大きなモニターに映像を映し、自然の中をサイクリングしているような開放感を味わえるところもありますよ。

また下半身を動かすだけでなく、ダンベルを使う運動や腕立てなども取り入れて、上半身や全身のトレーニングも行うところもあるので、ご自身の目的に合わせて選びましょう。

（２）ボクシング・ボクササイズ

暗闇フィットネスには、格闘技の技や動きをベースにトレーニングを行う「ボクシング」、ボクシングとエクササイズを融合した「ボクササイズ」などもあります。

パンチに加えてキックの動きも行う「キックボクシング」がプログラムに組まれているところもありますよ。

音楽に合わせて行うので、初心者の方でも楽しく格闘技の動きを学べます。

動作がパターン化しているケースが多いので、「動きが難しくてついていけなかったらどうしよう……」という方でも安心してできますよ。

暗闇フィットネスのなかでも比較的ハードなトレーニングなので、全身をバランス良く引き締めたい方やダイエットしたい方におすすめです。

またサンドバッグを使用するジムもあり、ストレスを発散したい方にも向いていますよ。

（３）ヨガ・ピラティス

暗闇フィットネスのプログラムには「ヨガ」「ピラティス」もあります。

ヨガは深い瞑想（めいそう）を導くために呼吸法とポーズを取り入れたもので、現在では精神面から体にアプローチするためのエクササイズとして幅広く行われます。

ピラティスは「インナーマッスル」を鍛えて姿勢を整えることができるエクササイズで、胸式呼吸で行うため気持ちをリフレッシュするのにも適しています。

ヨガとピラティスはどちらも運動の強度が高くないため、ハードなトレーニングが苦手な方にぴったりといえるでしょう。

暗闇フィットネスのジムによっては、夜の海や満月などの画像をスクリーンに映して、気持ちを落ち着けられるような演出をしているところもありますよ。

（４）トランポリン

「トランポリン」を使ったトレーニングも、暗闇フィットネスの代表的なプログラムの一つです。

暗いスタジオの中で音楽に合わせ、トランポリンの上でさまざまな動作を行います。

具体的にはトランポリンの上で走る「ランニング」、高速で跳躍を繰り返す「ジャンプ」、脚を開いたり閉じたりする「ステップ」などの動作があります。

トランポリンでは普段の生活で使う機会の少ない筋肉を使うので、効率的に全身を鍛えられますよ。

３．暗闇フィットネスのジムを選ぶポイント

「やってみたい暗闇フィットネスのプログラムは絞り込めたけど、ジムの候補がいくつかあって選べない……」

このようにご自身が受けたい暗闇フィットネスのプログラムを提供しているジムが複数あって、選び方が分からず困っている方もいらっしゃるでしょう。

確認すべきポイントを知っておけば、よりご自身に合ったジムを見つけることができますよね。

そこでこの章では、暗闇フィットネスのジムを選ぶときにチェックしておきたいポイント5点を解説します。

ポイント１　立地

暗闇フィットネスのジムを選ぶ上で、通いやすい立地かどうかは重要なポイントです。

通うことが負担にならないように、アクセスしやすいジムを選びましょう。

仕事や学校帰りに通う方は、職場・学校から近いかどうかを確認するのがおすすめです。

電車やバスを利用する方は、最寄りの駅や停留所からのアクセスを確認しておくと良いでしょう。

また車で通う方は、駐車場があるかどうかチェックしておくと安心です。

ポイント２　設備・サービス

暗闇フィットネスのジムを選ぶ際には、設備やサービスの充実度も確認しておきたいところです。

音響の良いシステムを使ったり、スクリーンに映像を流したりして非日常の空間をつくることに力を入れているジムなら、高揚感を味わいながら運動に没頭できるでしょう。

質の高いマシンや器具が整っていれば、より効果的にトレーニングすることができます。

トレーニングの後、すぐに汗を流したいという方はシャワールームがあるところを選びましょう。

またジムによって提供されているサービスは異なるので、ご自身の希望に合うものがあるかチェックすることも重要です。

例えば、手ぶらで通いたい場合には、ウェアやシューズ、タオルなどのレンタルや水の提供などのサービスがあるところを選ぶのがおすすめですよ。

設備やサービスが充実しているところを選べば快適に利用でき、モチベーションの維持にもつながります。

ポイント３　音楽

暗闇フィットネスでは音楽に合わせて体を動かすため、扱っている音楽のジャンルが好みかどうかを確認しておくと良いでしょう。

扱っている音楽のジャンルはジムによって異なります。

ジャズやロック、ヒップホップなど多様なジャンルの音楽を扱うところもあれば、最新のヒット音楽を取り入れてライブのような空間を演出しているところもありますよ。

気分の上がる音楽が流れていれば楽しみながらトレーニングできるでしょう。

ジムの公式サイトを見たり、入会前の体験に行ったりして確認しておくのがおすすめですよ。

ポイント４　料金

暗闇フィットネスのジムを選ぶときには、料金もチェックしておきたいところです。

ジムやコースによってかかる料金は異なります。

コース料金以外にも、入会金がかかったり、オプションを付ける場合に料金が発生したりするジムもあるので、併せて確認しておくと良いでしょう。

トレーニングの効果は続けてこそ感じることができるので、無理なく通い続けられる料金設定のジムを選ぶことが重要です。

ポイント５　体験・見学の有無

暗闇フィットネスのジムのなかには、入会前にトレーニングを体験・見学できるところがあります。

体験・見学があれば、公式サイトの情報だけでは知り得ないジムや利用者の雰囲気、スタッフの対応、設備の清潔さなどを確認できますよね。

また暗闇フィットネスでは、音楽や映像、光による演出があるため、音のボリュームや光の加減がご自身にとって不快ではないことも確認しておきたいところです。

「こんなはずじゃなかった……」と後悔しないように、ご自身に合うかどうかを入会前に確かめておきましょう。

なお、どのプログラムを選んで良いのか分からないという方も体験・見学でスタッフに相談しておくとスムーズです。

４．初心者にもおすすめ！暗闇フィットネスの人気ジム3選

「暗闇フィットネスのジムってたくさんあるみたいだけど、おすすめはどこだろう？」

「人気のある暗闇フィットネスなら、安心して通えそうだな」

せっかく暗闇フィットネスに入会するなら、楽しくトレーニングできるところに通いたいものですよね。

そこでこの章では、初めて通う方にもおすすめの暗闇フィットネスの人気ジムを三つ厳選しました。

以下にそれぞれのジムの基本情報をまとめたので、比較してご自身に合ったところを見つけてくださいね。

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おすすめ１　b-monster（ビーモンスター）

ジム・スタジオの種類	暗闇ボクシング･フィットネス
店舗のある都道府県	東京、愛知、大阪
営業時間／定休日	【営業時間】6:30～22:45 【定休日】- ※新宿店の場合。店舗によって異なる
料金（税込）	【入会金】16,500円 【レッスン料金】 ・マンスリープラン economy プラン（学生割引）：10,560円／月 economy プラン：13,200円／月 single studio プラン：16,500円／月 free studio プラン：18,700円／月 premiumプラン：33,000円／月 ・ロングプラン half year プラン：100,980円／6カ月 all year プラン：179,520円／年

b-monster（ビーモンスター）は約300種類の豊富なボクシングのプログラムを提供している暗闇フィットネスです。

店舗ごとに異なるコンセプトで非日常的な空間が演出されているので、楽しみながら通うことができるでしょう。

またb-monster（ビーモンスター）にはボクシング選手やダンサー、スポーツ選手など個性豊かなパフォーマーが在籍しているのが特長です。

パフォーマーが即興でトレーニングの内容や音楽を構成するプログラムもあり、毎回違う気分で取り組むことができますよ。

さらにスポットライトや良質なサウンドシステムが導入されていて、高揚感と没入感を味わいながらトレーニングができるでしょう。

音楽のジャンルの幅が広く、好みに合わせてプログラムを選ぶことができます。

またアメニティーが充実していて快適に通えるのもb-monster（ビーモンスター）の魅力です。

シャンプー、トリートメント、ボディソープ、洗顔料、ドライヤー、クレンジング、ヘアゴム、ブラシなどが備えられていますよ。

店舗があるエリアは東京、愛知、大阪のみなので、該当の地域にお住いの方はチェックしてみてくださいね。

b-monster（ビーモンスター）では初めての方向けに体験プログラムが用意されているので、気になる方はぜひ参加してみましょう。

　　　　　　　　　　　　　

おすすめ２　EXPA（エクスパ）

ジム・スタジオの種類	フィットネスジム
店舗のある都道府県	東京
営業時間／定休日	【営業時間】7:00～23:00 【定休日】週1日不定休
料金（税込）	【入会金】11,000円 【レッスン料金】 ・FIVEセットオプション：5,500円／月 ・パーソナルオプション：11,000円／月 ・ボディメンテナンス会員：11,000円4回／月 ・デイタイム会員：13,444円／月 ・フルタイム会員：17,110円／月

EXPA（エクスパ）は「結果にコミットする」というコンセプトで知られる大手ジムRIZAP（ライザップ）監修で、暗闇フィットネスを提供する女性専用ジムです。

ボクササイズ、ダンス、ストレッチ、ヨガなど、暗闇の中で行うさまざまなトレーニングを提供しているのが特長で、40以上のプログラムが用意されています。

ハードな運動をしたいという方のみならず、心を落ち着けながらゆったりとトレーニングしたいという方にも向いていますよ。

またEXPA（エクスパ）では192時間に及ぶ厳しい研修を受けたトレーナーによって、月に1回カウンセリングが行われます。

悩みや目標に合わせて食事のアドバイスも受けられるので、食事管理に自信のない方にもEXPA（エクスパ）はおすすめですよ。

さらに24時間いつでもトレーニングマシンを使えたり、セルフで脱毛やネイルなどができたりする関連店舗「chocoZAP（チョコザップ）」を無料で利用できるのもうれしいポイントです。

ただし2025年1月現在では、東京にしかEXPA（エクスパ）の店舗がありません。

オンライン限定のプログラムが提供されているので、自宅で気軽に試してみたいという方はチェックしてみましょう。

アメニティーが充実している上、パウダールームが完備されているので、気軽に通いたいという方にもおすすめです。

おすすめ３　BeatPilates（ビートピラティス）

ジム・スタジオの種類	暗闇マシンピラティススタジオ
店舗のある都道府県	秋田、茨城、東京、神奈川、滋賀
営業時間／定休日	【営業時間】 ・平日：9:00〜21:00 ・土曜：9:00〜18:00 【定休日】日曜 ※秋田店の場合。店舗によって異なる
料金（税込）	【入会金】11,000円 【レッスン料金】 ・月3回プラン プレミアム会員：6,800円／月 スタンダード会員：7,800円／月 ライト会員：8,800円／月 ・月4回プラン プレミアム会員：9,000円／月 スタンダード会員：10,000円／月 ライト会員：11,000円／月 ・フルタイムプラン プレミアム会員：15,600円／月 スタンダード会員：16,600円／月 ライト会員：17,600円／月 ※秋田店の場合。店舗によって異なる

BeatPilates（ビートピラティス）は音楽に合わせてマシンピラティスができる女性専用の暗闇フィットネスのジムです。

専用のマシンを使うことで正しいポーズをとりやすくなり、負荷を調整することも可能なので、運動を長らくしていない方や運動が苦手な方でも無理なく取り組めます。

しなやかなボディラインを目指したいという方にもおすすめですよ。

また最新のヒット曲を取り入れていて、ライブのような高揚感を味わいながらトレーニングができます。

ただし用品のレンタルやドリンクの提供がないので、ウェア、タオル、靴下、水を持参する必要がある点に注意しましょう。

体験レッスンがあるので、気軽に問い合わせてみるのがおすすめです。

５．暗闇フィットネスに通うときの持ち物は？

「暗闇フィットネスに行くときには、何か準備が必要なのかな？」

暗闇フィットネスに通うときの持ち物をあらかじめ確認しておきたいという方もいらっしゃるかもしれませんね。

暗闇フィットネスに通うときには、以下のものを用意しておくと良いでしょう。

プログラムに応じて、ウェアやシューズ、靴下など必要なものを持参しましょう。

プログラムによっては汗をたくさんかくため、快適にトレーニングできるように吸水性や速乾性の高いものを使うのがおすすめですよ。

汗を拭くためのタオルや、シャワーを使う場合にはバスタオルなども持っていきましょう。

また脱水症にならないように、水などを用意して、水分補給をしっかり行うことも大切です。

ジムによってはタオルやウェア、シューズなどのレンタルや水などの提供をしているところもあるので、手ぶらで通いたい方はチェックしておきましょう。

６．暗闇フィットネスについてのまとめ

暗闇フィットネスは、照明を暗くしたスタジオの中で音楽や映像、光の演出を楽しみながら行う新感覚のフィットネスです。

非日常の空間が演出されているので、高揚感を味わいながら楽しく運動することができます。

照明が暗いこともあり、周りの目を気にせずトレーニングに没頭できるのも魅力です。

またバイクやボクシング、ヨガ、トランポリンなど豊富な種類のプログラムがあるので、好みのトレーニングを見つけやすいといえるでしょう。

なおジムによって設備やサービス、扱っている音楽のジャンル、料金、体験・見学の有無が異なるため、各ジムを比較してよりご自身に合ったところを選ぶことが大切です。

どの暗闇フィットネスを選んで良いのか迷っている方は、人気の以下の三つのジムから選ぶのがおすすめですよ。

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