ビヨンド (BEYOND) 飯田橋神楽坂店

60代の男性会社員で、年齢とともに体型が変わり、痩せたいという希望を持って来店されました。先に奥様が入会されていて、2カ月ほどで変化が出始めた頃に、ご紹介いただいたことがきっかけです。 お話を聞くと、体重や見た目だけではなく、大好きなゴルフを楽しめなくなっていることが大きな悩みでした。仕事や家庭がある中で、ゴルフは人生の大切な時間だったのですが、右肩が痛く、上がりにくくなっていました。 デスクワークの時間が長く、背中の筋肉が硬くなっている様子も見られました。ゴルフの経験はあっても、肩や背骨を動かしにくい状態だったため、まずは動かしやすさを確認するところから始めました。

最初は、2カ月間のトレーニングと食事サポートを組み合わせた「ライフプランニング16」のコースで始めました。見た目を引き締めることに加え、体を動かしやすくし、トレーニングを生活の中に取り入れていただくことを考えて提案しました。 運動は、いきなり重い負荷をかけるのではなく、自分で関節を動かすエクササイズを多く行いました。普段用いる方法としては、下半身の向きを保ちながら壁に沿って腕を動かしたり、床に寝た状態で腕を回したりする運動があります。静かに伸ばすだけでなく、動きながら体を使う感覚を確かめていきます。 特に多く取り組んだのが、肩を回す動きと、背骨を動かす運動です。四つんばいで胸を反らせたり丸めたりしながら、腕も縦、横、斜めなど、さまざまな方向へ動かしていただきました。 動きを見ていく中で、肩甲骨の動かしにくさが大きく関わっているのではないかと考えました。肩甲骨を寄せる・開く、上げる・下げるといった動きに加え、特に腕を上げるときに肩甲骨が回る動きを確認しました。背中の硬さも見ながら、肩甲骨まわりを動かすエクササイズを重ね、その後は筋力トレーニングへ進めていきました。

最初の「痩せたい」という希望だけで支援を決めず、体を変えて何を楽しみたいのかまで聞くことを大切にしました。ゴルフは単なる運動ではなく、人生の中で大きな楽しみになっている。その時間を取り戻すことが、支援の中心だと考えました。 同時に、体の機能だけでなく、見た目を引き締めたいという希望もありました。どちらか一つに絞るのではなく、まず変化を感じ、楽しんで続けていただくことを考え、運動と食事のコースを提案しました。 普段の指導でも、痩せることや筋肉をつけることだけを急がず、けがをさせないことを重視しています。スポーツ経験があっても、必要な動きが出ているとは限りません。体の動かしやすさや安定性を見ながら、無理なく次の段階へ進めることを大切にしています。

開始から2カ月ほどで、肩について「もう全然痛くない」とおっしゃるようになり、ゴルフをしていても大丈夫だと伺いました。 その後、筋力トレーニングへ進む中で飛距離も伸び、以前のようなスコアが出て、ゴルフを楽しめるようになったと伺っています。 体重も約10kg減り、見た目が引き締まったことを喜んでいただけました。取材時点でも通ってくださっていて、約5〜6年の継続になると伺っています。