実は、パーソナルジムに通う方の多くが運動初心者の方です。 最初は誰でも不安ですが、初心者への指導経験が豊富なトレーナーが多く在籍しているため、安心してスタートできます。 また、老若男女さまざまな方がチャレンジできるパーソナルジムが豊富です。 まずは体験やカウンセリングから始めてみるのもおすすめ。 気になることは気軽に相談して、自分に合ったジムを見つけてみてください。

パーソナルジムの一番の魅力は、トレーナーによるマンツーマン指導が受けられる点です。 理想とする体型や体の状態といった目標をヒアリングしたうえで、あなた専用のトレーニングプログラムを組んでもらえるため、無駄なく効率良くボディメイクを進められます。 また、これまで運動が続かなかった方でも、運動経験や体力に合わせてメニューを調整してもらえるので、無理なく習慣化しやすいのも特徴。 スポーツクラブのように自分で計画する必要がない分、「続けやすさ」や「結果の出やすさ」を重視する方にぴったりです。

目標体重や体質にもよりますが、2〜3ヶ月で10kg以上の減量に成功している方も多くいらっしゃいます。 一般的には、1ヶ月あたり体重の5％以内のペースでの減量がリバウンドしにくく、成功しやすいといわれています。 もちろん「必ず痩せる」とは言い切れませんが、自己流よりも正しいフォームや継続的なトレーニングを実践できるため、効果が出やすい環境です。

ジムによっては回数券や単発利用もありますが、一般的には週2回の通い方がベーシックです。 これは、筋肉の修復（超回復）を考慮し、中2日の間隔でトレーニングを行うのが効率的とされているためです。 ただし、ライフスタイルやスケジュールに合わせて週1回コースなどを設けているジムもあります。 まずは無理なく通えるペースで始めるのがおすすめです。

目的によりますが、特にダイエット目的の方には食事内容の見直しが重要です。 ジムによっては、無理な制限をせずに栄養バランスを整える食事のアドバイスを受けられることも。 運動と合わせて効果を高めたい方は、食事指導付きプランの有無もチェックしてみてください。

基本的には「動きやすいウェア」「運動用のシューズ」「汗拭きタオル」「水分補給用ドリンク」があればOKです。 ただし、タオルやウェア、シューズのレンタルがあるジムも多く、手ぶらで通えるところもあります。 安全にトレーニングを行うためにも、事前に持ち物や注意点を確認し、不安があればスタッフに相談してみましょう。