■ コース内容（1回90分 × 月4回） ① コンディショニング（タイ古式要素） まず“整える”ことからスタート。 筋膜・関節の可動域を改善し、呼吸と自律神経を整えます。 → 痛みが出にくい体づくりの土台を作ります。 ② 姿勢・動作チェック 骨盤・肋骨・足部アーチなどを評価し、 その日の状態に合わせてメニューを調整。 ③ パーソナルトレーニング 呼吸×腹圧×体幹安定をベースに、 安全に筋力アップ・代謝向上を狙います。 “追い込む”より“効かせる”が基本。 ④ セルフケア指導 自宅でできる簡単エクササイズやストレッチもお伝えします。 ? ■ このコースの特徴 ? ただ痩せるだけでなく「姿勢から変える」 ? 更年期世代に配慮した負担の少ない設計 ? 痛み改善とボディメイクを同時進行 ? 週1回の習慣化で無理なく継続 ? ■ こんな変化が期待できます ・くびれが出てくる ・お腹が凹みやすくなる ・肩こり、腰痛が軽減 ・疲れにくくなる ・自信が戻る ? ■ 位置づけ 「まずは基礎を整えたい方」の王道コース。 週1回ペースなので、仕事や家事と両立しやすいです。

入会金

0円

コース料金

96,000円

コース期間

2ヶ月

1ヶ月あたり (入会金除く)

約 48,000円