世田谷区のピラティスおすすめ3選と全154店舗リスト（8ページ目）

パワースポット(Powerspot)は、中目黒駅より徒歩6分の場所にあるピラティススタジオです。近隣には飲食店が点在しており、トレーニングを終えた後は食事をしてから帰宅できます。 ライフステージの変化にも柔軟に対応し、その時々で最適なピラティスを提供することが特徴です。産前産後や妊娠中の女性が参加することも快くOKしており、アクティブにレッスンを受講できるように、キッズスペースと専門保育所を併設しています。 ピラティスのレッスンに当たるインストラクターも、全員がピラティス資格保有者のため、高度で分かりやすい指導が期待できるでしょう。すべてのレッスンを少人数制で実施しており、動き方が分かりづらいエクササイズも丁寧な指導が受けられます。 デメリットは、託児ができる年齢が原則として、0歳から6歳までに限られていることです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	×	○	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	○

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基本情報

住所

東京都目黒区上目黒2丁目43-16L3

アクセス

-

距離

世田谷区役所から3819m

営業時間

平日8:00~21:00
土日8:00~18:30

定休日

-

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

なし

予約方法

WEB, LINE

メリット・デメリット

メリット

• 中目黒駅より徒歩6分の好立地にある
• 産前産後や妊娠中の女性の参加も快くOKしている
• キッズスペースと専門保育所があり、レッスン中は託児ができる
• 所属しているインストラクターは全員がピラティス資格の保有者で、高度なレッスンが期待できる

デメリット

• 託児ができる年齢は0歳から6歳までに限られている

• Powerspot目黒店の詳細はこちら

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ピラティスミラー 中目黒店は、中目黒駅より徒歩8分の場所にある、女性専用のピラティススタジオです。近隣には飲食店が多いため、トレーニング後に食事をしてから帰宅したい方に適しています。 中目黒店の特徴は「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、鏡を効果的に利用したピラティスを実践することです。スタジオの天井に鏡が設置されており、自分の動きを確認しながらレッスンに取り組めます。一回のレッスン時間は30分間で、効率良くエクササイズを行うことが可能です。 レッスンは最大7名までの少人数制で、インストラクターがきめ細やかなサポートを行います。また、初心者に適した使いやすいマシンを導入しているため、未経験者の方も安心してレッスンに参加できるでしょう。 デメリットは、在籍するインストラクターのプロフィールがHPに掲載されていないため、資格や経歴を確認できないことです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	×	×	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区青葉台1丁目14-4CONTRALnakameguro

アクセス

-

距離

世田谷区役所から3867m

営業時間

-

定休日

毎週木曜

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 鏡を効果的に利用した独自のレッスンを提供している
• 一回30分と短時間ながら効率的なレッスンを受講できる
• 最大7名までの少人数制のため、きめ細やかなサポートを受けられる
• 初心者に適したマシンを導入しており、未経験者でも利用しやすい

デメリット

• HPにインストラクターのプロフィールが掲載されておらず、実績や資格を確認できない

• ピラティスミラー中目黒店の詳細はこちら

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ボディ メイク ルームロゼット(body make room Rosette)は、祐天寺駅より徒歩5分の場所にあるピラティススタジオです。近隣にはコインパーキングがあるため、有料ではありますが、マイカーを使ったアクセスもできます。 ボディ メイク ルームロゼット(body make room Rosette)では、1クラスにつき4名までの少人数制でレッスンを行っています。隠れ家のようなアットホームな雰囲気のスタジオで、心身をリフレッシュできるレッスンにこだわっており、リラックスしながらレッスンに臨めることが特徴です。 また「FTPピラティスインストラクター国際資格所有」の経験豊富なインストラクターが在籍中です。劇団四季に在籍した経歴を持つインストラクターも所属しており、ピラティスを通してしなやかな体の動きを学びやすいでしょう。 デメリットは、タオルやドリンクの持参が必須となり、手荷物が増えやすいことです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	×	×	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区五本木2-5-20ホワイトゴールド祐天寺202

アクセス

東急東横線祐天寺駅より徒歩5分

距離

世田谷区役所から3278m

営業時間

10:00~21:00

定休日

-

駐車場

なし

支払方法

口座振替

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 祐天寺駅より徒歩5分の好立地にある
• 1クラス4名までの少人数制のため、丁寧な指導が期待できる
• 「FTPピラティスインストラクター国際資格所有」の経験豊富なインストラクターが在籍している

デメリット

• タオルやドリンクの持参が必須で、持ちものが増えやすい

• ロゼット(body make room Rosette)目黒店の詳細はこちら

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ビティス スタジオ(bites studio) 渋谷店は、渋谷駅より徒歩8分の場所にあるピラティススタジオです。近隣にはショッピングモールの「渋谷 PARCO」があり、レッスンの前後にはショッピングやお買いものを楽しめます。 渋谷店は完全個室のプライベート空間でレッスンを行っており、他の利用者の視線を気にせずレッスンに集中できます。その時々の悩みや不調に合わせたレッスンが考案されるパーソナルレッスンのため、未経験の方も安心して入会できるでしょう。 レンタルウェアやウォーターサーバーを完備していることも、渋谷店の魅力です。ウェアを持参したり、洗濯したりする手間がかからないため、仕事や学校で忙しい会社員や学生の方も利用しやすいスタジオといえます。 デメリットは、男性の入会も歓迎されていますが、男性料金が女性料金よりも高いことです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	×	×	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都渋谷区宇田川町36-22ノア渋谷パート��606号室

アクセス

渋谷駅から徒歩8分

距離

世田谷区役所から4301m

営業時間

8:00~22:45

定休日

不定休

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード, 電子マネー(ID, 交通系IC, QUICPay), QRコード決済(PayPay, LINEPay), 現金払い

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 完全個室のため、他人の視線やペースを気にせずレッスンに集中できる
• その時々の悩みに対応するパーソナルレッスンを行っている
• レンタルウェアサービスがあり、ウェアを持参する手間がかからない
• 男性の入会も歓迎している

デメリット

• 男性料金は女性料金と比較して高い

• bites studio渋谷店の詳細はこちら

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ナビ(NABI) 渋谷店は、各線の渋谷駅より徒歩8分の場所にあるピラティススタジオです。東急東横線の代官山駅からも徒歩12分と歩ける距離にあり、複数の駅を利用できる便利な立地に位置しています。 渋谷店では、マシンピラティスにこだわったサービスを提供しています。初心者の方も無理なく正しいフォームを習得できる「リフォーマー」に加えて、「バレル」「チェア」「キャデラック」も活用し、あらゆる運動に対応することが特徴です。 渋谷店には「BASI Certified Mat Instructor」資格を持つインストラクターが在籍中です。腰の痛みや下半身の張りに悩まされた経験を持つインストラクターもおり、不調を抱える方に対する寄り添った指導が期待できます。 注意点は、初回予約時の受付に限り、渋谷店のスタジオとは異なる住所で行う必要があることです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	×	×	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都渋谷区鶯谷町17-7

アクセス

渋谷駅徒歩8分

距離

世田谷区役所から4277m

営業時間

-

定休日

-

駐車場

なし

支払方法

-

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 初心者でもフォームを習得しやすい「リフォーマー」を使ったマシンピラティスを受講できる
• 「キャデラック」などマシンの種類が多く、さまざまな運動に対応できる
• 「BASI Certified Mat Instructor」資格を持つ経験豊富なインストラクターが在籍している

デメリット

• 初回予約の受付では、渋谷店とは異なる住所で手続きをする必要がある

• NABI渋谷店の詳細はこちら

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ビーポスチャー(B-Posture) 松濤店は、JR渋谷駅から徒歩6分、「ワイズ松濤」というビルの地下1階にあるピラティススタジオです。平日も週末も7時から22時まで営業しており、曜日によって実施しているレッスンや担当インストラクターが異なります。 女性専用のピラティススタジオなので、異性の視線を気にせず通うことが可能です。体幹トレーニングやストレッチ、全身運動ができるマシンピラティスを採用しており、「リフォーマー」という専用マシンを導入しています。レベルに合わせて複数のレッスンから選べるので、ピラティス初心者の方も無理なく通えます。 BESJ認定の資格など、複数の資格を持つインストラクターが在籍しているので、専門的な技術や知識を用いた指導が期待できるでしょう。少人数制のグループレッスンだけでなく、パーソナルレッスンも受けられるので、他の利用者を気にせず自分のペースでレッスンを進めたい方にもおすすめです。

食事指導	無料体験	子連れ	完全個室
×	○	×	×
女性専用	シャワー	トレーナー指名	タオル
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都渋谷区松濤1丁目6-1ワイズ松濤B1

アクセス

-

距離

世田谷区役所から4140m

営業時間

7:00~22:00

定休日

毎週月曜

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

あり

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 女性専用なので異性の視線を気にせず利用できる
• 自分のレベルに合わせて複数のレッスンから選べる
• 資格を持つインストラクターが複数在籍している
• 少人数のグループレッスンだけでなくパーソナルレッスンも受けられる

デメリット

• 月曜は定休日なので利用できない
• ウェアなどのレンタルサービスはない

• B-Posture松濤店の詳細はこちら

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■モニター会員募集■
先着20名様
入会金税込11,000円→0円
事務手数料税込5,500円→0円
月会費1ヶ月分税込980円
毎月の会費が永久割引
!※適用には一定の条件がございます｡特別価格期間中の月額は入会時にまとめてのご請求となります｡
※詳細は各店舗のホームページをご確認ください｡

アーバンクラシックピラティス(URBAN CLASSIC PILATES) 自由が丘は、東急東横線･東急大井町線自由が丘駅から徒歩3分、「自由が丘ミュービル」という建物の2階にあるピラティススタジオです。平日は9時30分から21時30分まで、土曜と祝日は9時30分から19時30分まで営業しているので、平日は仕事終わりなど自分の都合に合わせて通いやすいでしょう。 マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のトレーニングを行うのが、アーバンクラシックピラティス(URBAN CLASSIC PILATES) 自由が丘の特徴です。マシンピラティスで体幹にアプローチし、自分の体重と重力を使ったエクササイズで全身のトレーニングを行うため、30分という短い時間でも本格的なボディメイクが期待できます。 インストラクターは個人に合わせたサポートを行うので、初心者の方や運動が苦手な方も無理なく続けられるでしょう。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	×	×	×
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区自由が丘1丁目25-20自由が丘ミュービル2F

アクセス

東急東横線･東急大井町線自由が丘駅から徒歩3分

距離

世田谷区役所から4373m

営業時間

平日9:30~21:30
土祝9:30~19:30

定休日

毎週日曜

駐車場

なし

支払方法

-

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 駅から徒歩3分とアクセスが良い
• 平日は21時30分まで営業しているので夜遅い時間にも通いやすい
• マシンピラティスとトレーニングを融合させたエクササイズを行う
• 30分の運動時間でインナーとアウターの両方の筋肉を鍛えられる
• 個人に合わせた指導を行うので初心者も通いやすい

デメリット

• 日曜は定休日なので利用できない

• アーバンクラシックピラティス(URBAN CLASSIC PILATES)自由が丘店の詳細はこちら

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自由が丘くびと腰の整形外科関節のクリニックは、東急東横線･大井町線自由が丘駅から徒歩3分、「フレア369」という建物の2階と3階にある整形外科クリニックです。平日から土曜まで、午前は9時から11時30分、午後は14時から18時まで受付しているため、仕事の合間や週末利用など自分の都合に合わせて通えるでしょう。 体の節々の痛みに対するサポートを行っており、リハビリや注射による治療、ピラティスなどを行っています。症状の治療にピラティスを取り入れられると判断した場合にレッスンを受けられ、レッスン後はレントゲンや超音波による確認が行われます。ピラティス専用マシンの「リフォーマー」や、早期リハビリに活用できるチェア、キャデラックなど専用の器具も充実しているのが特徴です。 医学的にどの程度改善されているのか確認しながらピラティスをするので、関節の痛みや肩こり、腰痛などに悩んでいる方に適しているでしょう。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	×	×	×
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都世田谷区奥沢5-20-22フレア369-2F,3F

アクセス

東急電鉄の東横線･大井町線､自由が丘南口から3分正面口から5分

距離

世田谷区役所から4749m

営業時間

月~土9:00~11:30
14:00~18:00

定休日

毎週日曜|祝

駐車場

なし

支払方法

-

無料体験

なし

予約方法

お電話, 施術後に次回の予約をとってください

メリット・デメリット

メリット

• 駅から徒歩3分とアクセスが良い
• 平日から土曜まで受付しているので自分の都合に合わせやすい
• 体の痛みにリハビリやピラティスでアプローチする
• レッスン後はレントゲンや超音波などで改善の程度を確かめる
• リフォーマーなど専用の器具も複数用意されている

デメリット

• 日曜と祝日は休診日なので利用できない

• 自由が丘くびと腰の整形外科関節のクリニック自由が丘店の詳細はこちら

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ビーポスチャー(B-Posture) 自由が丘店は、東急東横線･大井町線自由が丘駅から徒歩3分、「WANGビル」という建物の2階と3階にあるピラティススタジオです。平日も週末も7時から21時まで営業しており、曜日や時間によって実施するレッスンや担当インストラクターが異なります。 女性専用のピラティススタジオなので、異性の視線が気になる方も利用しやすいでしょう。専用マシンである「リフォーマー」を導入したマシンピラティスのレッスンを行っており、体幹トレーニングや全身運動、ストレッチを行うことが可能です。ダイエットや体作りを目指す方だけでなく、柔軟性向上や不調改善などの悩みがある方にも適しているでしょう。 自分のレベルに合わせて複数のレッスンから選べるため、ピラティス初心者の方や運動が苦手な方も無理なく続けやすいです。FTPピラティスリフォーマーピラティスなどの資格を持つインストラクターが在籍しているので、分からないことがあったときも気軽に相談できるでしょう。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	×	×	○
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	○	×

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基本情報

住所

東京都目黒区自由が丘2丁目9-12WANGビル(ワンビル)2F･3F

アクセス

-

距離

世田谷区役所から4341m

営業時間

7:00~21:00

定休日

毎週月曜

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

あり

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 駅から徒歩3分とアクセスが良い
• 女性専用なので異性の視線を気にせず利用できる
• リフォーマーを使ったマシンピラティスのレッスンを受けられる
• 柔軟性向上や不調改善にもアプローチできる
• 資格を持つインストラクターが複数在籍している

デメリット

• 毎週月曜は定休日なので利用できない
• ウェアなどのレンタルサービスはない

• B-Posture自由が丘店の詳細はこちら

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ピラティス･ヨガアンドエー(&a) 自由が丘店は、東急東横線自由が丘駅正面口から、徒歩約10分の場所にあるピラティス･ヨガスタジオです。平日は9時から19時まで、土曜･日曜･祝日は9時から18時まで営業しており、仕事終わりや買いものついでなど自分の都合に合わせやすいでしょう。 理学療法士や鍼灸師、指圧マッサージ師など、医療系の国家資格を持つインストラクターが複数在籍しているため、医学的な知識や経験を活かした指導が期待できます。また、ヨガインストラクターや出産経験者など、さまざまな経験をしたインストラクターもいるので、個人の悩みや目的に対して多角的な視点からのアドバイスを得られるでしょう。 パーソナルレッスンを行っているため、インストラクターとマンツーマンでピラティスのレッスンを進めます。他の利用者を気にせず、自分のペースで体を動かしたい方に適しているでしょう。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	×	×	×
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区自由が丘2丁目23-6

アクセス

東急東横線自由が丘駅正面口よから徒歩10分

距離

世田谷区役所から3893m

営業時間

平日9:00~21:00
土日祝9:00~18:00

定休日

毎週月曜

駐車場

なし

支払方法

現金, Paypay, クレジットカード

無料体験

なし

予約方法

メール

メリット・デメリット

メリット

• 理学療法士や指圧マッサージ師など医療系国家資格を持つインストラクターが在籍している
• インストラクターとマンツーマンで行うピラティスレッスンも利用できる
• ヨガインストラクターや出産経験者などさまざまな視点からアドバイスを得られる
• インストラクターとマンツーマンでレッスンを行うので自分のペースで続けられる

デメリット

• 月曜は定休日なので利用できない
• 駅からのアクセスがあまり良くない

• ピラティスヨガアンドエー(&a)自由が丘店の詳細はこちら

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ララピラティス(LALA PILATES) 自由が丘スタジオは、東急東横線自由が丘駅正面口から徒歩3分、「ユレカビル」という建物の地下1階にあるピラティススタジオです。地下なので外の騒音が聞こえにくく、静かな環境で快適にレッスンを受けられるでしょう。平日は10時から22時まで、土曜･日曜･祝日は10時から17時まで営業しているので、平日は仕事終わりなど夜遅い時間にも通いやすいです。 ピラティス専用マシン「リフォーマー」を導入しており、個人の体に合わせたエクササイズが期待できます。ボディメイクやダイエットだけでなく、不調改善にもアプローチできるため、体作りだけでなく健康維持を目的としている方にもおすすめです。 初心者向けのビギナークラスや、体の引き締めを目指すスタイルアップクラスなど、自分の目的に合わせて好きなレッスンを選べるのも魅力です。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
○	×	×	○
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区自由が丘2-9-15ユレカビルB1

アクセス

東急東横線自由が丘駅正面口から徒歩3分

距離

世田谷区役所から4358m

営業時間

平日10:00~22:00
土日祝10:00~17:00

定休日

毎週木曜

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 駅から徒歩3分とアクセスが良い
• 地下なので外の音が聞こえにくく静かな環境でレッスンできる
• 専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンを受けられる
• ボディメイクやダイエット･不調改善にアプローチできる
• ビギナークラスやスタイルアップなど自分の目的に合わせてレッスンを選べる

デメリット

• 毎週木曜は定休日なので利用できない
• ウェアのレンタルサービスがない ※靴下の有料レンタルサービスはあり

• ララピラティス(LALA PILATES)自由が丘店の詳細はこちら

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ララピラティス(LALA PILATES) 学芸大学スタジオは、東急東横線学芸大学駅東口から徒歩2分、「Kh.01」というビルの5階にあるピラティススタジオです。平日は10時から22時まで、土曜･日曜･祝日は10時から18時まで営業しているので、平日は仕事終わりや買いものついでなど夜遅い時間にも通いやすいでしょう。 ピラティス専用のマシン「リフォーマー」を導入しており、正しい体の動かし方をサポートします。ダイエットやボディメイクだけでなく、疲労回復や不調改善にもアプローチできるため、健康維持を目的としている方や体の悩みがある方にも適しています。 最大9名の少人数制グループレッスンなので、一人一人に対して細やかな指導を行うことが可能です。また、希望があれば、インストラクターとマンツーマンのプライベートレッスンも受けられるため、他の利用者を気にせず自分のペースでピラティスをしたい方におすすめです。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
○	×	×	○
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都目黒区鷹番2-20-6Kh.01-5F

アクセス

東急東横線学芸大学駅東口から徒歩2分

距離

世田谷区役所から3549m

営業時間

平日10:00~22:00
土日祝10:00~18:00

定休日

毎週金曜

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 駅から徒歩5分とアクセスが良い
• 専用マシン「リフォーマー」が正しい動作をサポートする
• 体作りだけでなく不調改善や疲労回復にもアプローチできる
• 最大9名の少人数制グループレッスンを受けられる
• 希望があればマンツーマンのレッスンも受けられる

デメリット

• 毎週金曜は定休日なので利用できない
• ウェアのレンタルサービスがない ※靴下の有料レンタルサービスはあり

• ララピラティス(LALA PILATES)学芸大店の詳細はこちら

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パーソナルステーションエナジーフィット(Personal Station ENERGY FIT) 渋谷道玄坂店は、渋谷駅より徒歩5分の場所にあるパーソナルジムです。近隣には「道玄坂スクエア」があり、飲食店を利用して食事を楽しめます。 渋谷道玄坂店では「鍛える」と「整える」を一体化させたトレーニングを提供しているのが特徴です。姿勢改善やストレス解消、ホルモンバランスの安定を目指しながらフィジカルも高められるため、心身ともにパワーアップさせたい方にぴったりといえます。 渋谷道玄坂店には「RYT500」を取得するなど、優れた実績を持つトレーナーが所属しています。ヨガのメニューに有酸素運動を組み合わせるレッスンもあり、ダイエット目的の方も効率良く目標達成を目指せるでしょう。 デメリットは、設備や備品に関する詳細がHPに記載されていないため、ウェアやタオルのレンタルサービスの有無などを事前に確認できないことです。

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	×	×	×
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都渋谷区円山町5-2VORT渋谷道玄坂��6F

アクセス

渋谷駅から徒歩5分

距離

世田谷区役所から4005m

営業時間

平日9:00~22:30
土日祝9:00~19:00

定休日

毎週火曜|夏季冬季休業日

駐車場

なし

支払方法

クレジット

無料体験

なし

予約方法

WEB

メリット・デメリット

メリット

• 渋谷駅より徒歩5分の好立地にある
• 近隣に「道玄坂スクエア」があり、食事を楽しめる
• 心身ともにパワーアップさせる指導を得意としている
• 「RYT500」資格を持つ経験豊富なトレーナーが在籍しており、ヨガもできる

デメリット

• HPにはウェアなどのレンタルサービスの有無などが掲載されていない

• Personal Station ENERGY FIT渋谷道玄坂店の詳細はこちら

情報修正したいジムオーナー様へ

ウェア	完全個室	シャワー	ロッカー
×	○	×	×
駐車場	女性専用エリア	無料体験	他店舗利用
×	×	×	×

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基本情報

住所

東京都渋谷区西原3丁目11-8NODEUEHARA302

アクセス

東京メトロ千代田線小田急線代々木上原駅より徒歩1分

距離

世田谷区役所から3500m

営業時間

平日7:00~22:00
土曜日･祝日7:00~19:00

定休日

不定休

駐車場

なし

支払方法

現金, 銀行振込

無料体験

なし

予約方法

LINE, WEB

• ピラティススタジオ ?-Style代々木上原店の詳細はこちら

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