本日はよろしくお願いします！

こちらこそ、よろしくお願いいたします！

本日はよろしくお願いします！
早速ですが、何か体のお悩みやトレーニングしたい部位はありますか？

下半身をもっと引き締めたいです。
普段パンツスタイルが多いので、お尻や脚が引き締まっているときれいに見えるかなと思っています。

なるほど、承知しました！
24/7Workoutに来られる女性のお客さまも、ヒップアップや体を引き締めたいと来られる方が増えてきましたね。
普段から運動はされていますか？

運動といえるかわかりませんが、自宅から駅まで歩くくらいですね。
体を動かしたいと思ってはいるのですが、一人だとどうしてもやる気も起きないし、どうしたら良いのか分からないんです。

一人だと運動ができないから、と来られる方は非常に多いですよ！
今はYouTubeでトレーニング動画をたくさん見ることはできますが、正しいフォームで行なわないとけがにもつながりますから。

食生活についてもお聞きしたいのですが、3食しっかり食べていますか？

朝は忙しくて抜きがちですね……
コーヒーだけ飲んで仕事に行くことの方が多いかもしれません。

なるほど、ボディメイクやダイエットには、トレーニングだけでなく食生活もとても重要なんです。
特に1日の始まりの朝食は、少しでも炭水化物やタンパク質を摂っていただきたいので、どうしても忙しい時はプロテインだけでも飲むようにしてください。
また後ほど詳しいことはご説明させていただきますので、早速トレーニングをやっていきましょう！

スクワットには色々な種類がありますが、本日は内ももを主に鍛えるワイドスクワットをやります。
10回を３セット、頑張っていきましょう！！

内ももが張っているのが分かります。

背中も伸びていてフォームがとてもきれいです！
どこを使っているのか頭で感じることがとても大事なので、内ももが意識できているのは素晴らしいです！

インクラインベンチプレスはバストアップの効果もあります。
きついですが胸を張って肩甲骨を寄せることを意識してみてください！

バストアップの効果もあれば女性におすすめのトレーニングですね！
でもキツイ……笑

最後は腹筋をやります。
胸の下から腰の下までついている長い筋肉をトレーニングしていきます。
腕や脚が疲れていると思いますが、頑張ってください！

体を引き締めるために頑張ります！

今日はお疲れ様でした！実際にトレーニングしてみていかがでしたか？

指導が分かりやすく、どこの筋肉を使うのか、目的をしっかりと教えてくださったので勉強になりましたし、とても楽しかったです！

ありがとうございます！
お客さまのレベルに応じて必要なことを伝えることがトレーナーの役割だと思っています。
楽しんでいただけてよかったです！

24/7Workoutにはどのようなコースが用意されているんですか？

月額コースとチケットコースの２つを用意しており、どちらにもお食事指導がついています。
また、24/7Workoutにはセルフトレーニングのオプションがあり、当施設のトレーニングルームで自主トレーニングができますよ！

セルフトレーニングはとてもいいですね！ 24時間ジムへ行くとマシンの使い方が分からず困ってしまうのですが、普段使っているマシンを使って自主トレができるのはうれしいです！

本日はありがとうございました！

こちらこそ、本日はお越しいただきありがとうございました！