百合が原駅のパーソナルジムおすすめ20選と全26店舗リスト
最終更新日：2026/04/03
百合が原駅のパーソナルジムを
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-
かたぎり塾 手ぶらで無料体験
- 無料体験
- 食事指導
- 完全個室
- ウェアレンタル
- タオルレンタル
- シューズレンタル
- ウォーターサーバー
- スターライトフィットネス
無料体験実施中
- 無料体験
- 食事指導
- ウォーターサーバー
-
ビヨンド 手ぶらで無料体験
- 無料体験
- 食事指導
- ウェアレンタル
- タオルレンタル
- シューズレンタル
- シャワー完備
上記の表は公式サイトに記載の情報をもとに作成しています。時期によっては、キャンペーンで料金が割引されたり、店舗によって内容が変わることもありますので、公式サイトでご確認ください。
【百合が原駅で間違いのないパーソナルジムの選び方】
パーソナルジムを選ぶとき、「何を基準に選べばいいのかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか。 パーソナルジムを選ぶ際には、いくつかの重要なポイントを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを見つけやすくなります。
まず「場所や雰囲気」「料金プラン」「食事指導」という三つのポイントに注目してみてください。 通いやすい立地や施設の雰囲気は、継続のしやすさに大きく関わります。 また、自分の予算に合った料金プランや、目標に合わせた食事指導の有無も重要な判断材料です。 この三つのポイントを押さえることで、数あるジムの中から自分にぴったりのパーソナルジムが見つけやすくなります。迷ったときは、まずはこの三つをチェックしてみましょう。
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店舗詳細
- 条件で絞り込む20件/全20件
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【対象期間2026/3/9~2026/4/19】
ダイエットや運動不足の改善を始めよう!
2名様エアウィーヴピロースタンダード
4名様HUAWEIBand10
10名様アイスウォーマーリリースアイ
10名様せいろ月ホーロー鍋
34名様魚沼産コシヒカリ
190名様Amazonギフトカード
※詳細は各店舗のホームページをご確認ください｡
| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
コース料金
- 価格帯
- 8,800～79,200円(税込)
- コース名一覧
- 月8プラン
- 月4プラン
- 無期限チケット
- 月4ペアプラン
- 月8ペアプラン
- 無期限チケットペアプラン
- インタビュー
- 筋トレとダイエットだけじゃない、日常を快適にするトレーニング かたぎり塾インタビュー
- 体験レポート
- コンセプトは「街の保健室」全国260店舗以上展開のパーソナルジムを体験してきました（かたぎり塾）
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市西区琴似1条4丁目2-12 2階
- アクセス
- 札幌市営地下鉄琴似駅徒歩1分
- 距離
- 百合が原駅から7707m
- 営業時間
- 平日:10:00~22:00
土:09:00~20:00 - 定休日
- 木･日
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- Web
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市東区北３８条東７丁目２-１７ 北栄メディカルビル ２階
- アクセス
- 栄町駅から徒歩15分
- 距離
- 百合が原駅から2665m
- 営業時間
- 平日・祝日：9時~22時
土日：9時~18時 - 定休日
- なし
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- クレジットカード
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- Web, LINE, 電話
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BEYOND札幌駅前店は、札幌駅直結のパーソナルジムです。雨の日や激しい雪の日でも快適に通えるため、気軽に通えるパーソナルジムを求めている方に適しています。 ジムの内部は広々とした空間で、大きな窓から札幌駅方面を眺めながらトレーニングができます。あらゆる重さのウェイトやマシンなどの設備がそろっているため、本格的なボディメイクをしたい方はもちろん、筋トレ初心者でも自分に合った負荷をかけてトレーニングできることが魅力的です。 札幌駅前店のパーソナルトレーナーは、札幌市内のコンテストで優勝した実績を持つトレーナーです。利用者の目標や理想に寄り添う姿勢を大切にしており、レベルや年齢などを気にせず、なりたい自分になるためのリクエストができます。 デメリットは設備一覧にシャワールームがなく、退店時に身支度を整えにくいことで す。
| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
コース料金
- 価格帯
- 102,300～435,600円(税込)
- コース名一覧
- ライフプランニング16
- ライフプランニング24
- STANDARD 10
- ACHIEVE 20
- BEYOND 30
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1-3ひまわりタワー6F
- アクセス
- 札幌駅直結
- 距離
- 百合が原駅から7241m
- 営業時間
- 10:00~22:00
- 定休日
- なし
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- クレジットカード
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- WEB, LINE, 電話
メリット・デメリット
- メリット
- 札幌駅直結のため、雨や雪の日でも通いやすい
- 大きな窓から外を眺められる開放的な空間になっている
- 初心者でもトレーニングしやすい設備が整っている
- コンテスト優勝歴を持つパーソナルトレーナーが在籍している
- デメリット
- 店内にシャワールームがない
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■割引キャンペーン中!■
入会金最大44,000円OFF
※｢入会割引｣アイコンがない店舗はキャンペーン対象外です
※詳細は各店舗のホームページをご確認ください｡
WILLパーソナルジム札幌琴似店は、地下鉄東西線の琴似駅より徒歩3分の場所にあるパーソナルジムです。JR琴似駅も徒歩圏内にあり、ジムからの距離はやや離れますが、2路線を利用できる便利な立地にあります。 札幌 琴似店に在籍するトレーナーは、年間2,400セッションを担当する、経験豊富なプロフェッショナルです。ボディビルコンテストへの出場経験も持つため、初心者の方はもちろん、大会出場や入賞を目指す上級者の方も頼りにしやすいトレーナーでしょう。 利用できる人数を10名までに限定していることも、WILLパーソナルジム 札幌 琴似店の特徴です。在籍数を管理しているため、「通い放題と聞いて入会したのに、実際は利用者が多くて予約が取れない」といった問題が起こりません。 デメリットは、ジムの近隣に提携する駐車場や駐輪場がなく、徒歩以外では通いにくいことです。
| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
コース料金
- 価格帯
- 21,780～422,400円(税込)
- コース名一覧
- 短期集中コース
- 短期集中コース
- 短期集中コース
- 短期集中コース
- 月額コース
- 月額コース
- 月額コース
- ブライダルコース
- ブライダルコース
- ブライダルコース
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市西区琴似二条6ー2ー26 KAMAL琴似403
- アクセス
- 地下鉄東西線琴似駅徒歩3分
- 距離
- 百合が原駅から7866m
- 営業時間
- 9:00~22:00
- 定休日
- 木曜日
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- WEB, LINE, 電話
メリット・デメリット
- メリット
- 東西線の琴似駅より徒歩3分と近く、電車で通いやすい
- 年間2,400セッションを担当する経験豊富なトレーナーから指導を受けられる
- 利用者数を10名に限定しており、予約を取りやすい
- デメリット
- 近隣に駐車場がなく、徒歩以外では通いにくい
パーソナルトレーニングジムダック札幌本店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情 報
- 住所
- 北海道札幌市東区北20条東16丁目1-2DAC.BLD.
- アクセス
- 地下鉄東豊線環状通東2番出口を出て右にまっすぐ北上します｡(徒歩7分程度)❘地下鉄東豊線元町3番出口を出て左にまっすぐ南下します(徒歩7分程度)
- 距離
- 百合が原駅から4902m
- 営業時間
- 平日10:00~22:00❘土10:00~18:00
- 定休日
- 毎週日曜日|祝日
- 駐車場
- 13台
- 支払方法
- -
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB
パーソナルジムCROSS.THIRTEENGYM(クロスサーティーンジム)札幌北区札幌北区店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市北区北18条西4丁目1−10アイリスN18-3F札幌パーソナルジム
- アクセス
- 地下鉄南北線北18条駅より徒歩1分
- 距離
- 百合が原駅から5649m
- 営業時間
- -
- 定休日
- -
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- お問い合わせフォーム
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市東区北14条東14丁目2ー1
- アクセス
- 地下鉄東豊線環状通東駅3番出口より徒歩1分
- 距離
- 百合が原駅から5662m
- 営業時間
- 平日9:00~22:00
土日祝9:00~19:00 - 定休日
- -
- 駐車場
- 3台
- 支払方法
- クレジットカード, 口座振替
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- Web, LINE, 電話
日向道場
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市北区北十三条西3丁目2-1北13条ビル1階日向道場
- アクセス
- -
- 距離
- 百合が原駅から6153m
- 営業時間
- 8:00~22:00
- 定休日
- -
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- LINE
整骨院One
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北12条西15丁目2-40ロームラス桑園102
- アクセス
- 桑園駅徒歩3分
- 距離
- 百合が原駅から7010m
- 営業時間
- 月木金土10:00~20:30
火日10:00~13:00 - 定休日
- 毎週水曜日
- 駐車場
- 1台
- 支払方法
- クレジットカード
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB, LINE
TRIGGER札幌駅前店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市北区北7条西5丁目6番地1ストークマンション札幌704号室
- アクセス
- 札幌駅北口徒歩1分
- 距離
- 百合が原駅から7038m
- 営業時間
- 9:00~22:00
- 定休日
- 不定休
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- クレジットカード
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB
PiPi PERSONAL GYM札幌北口店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市北区北6条西4丁目2-7J1札幌北口ビル4階
- アクセス
- JR札幌駅北口から徒歩1分
- 距離
- 百合が原駅から7027m
- 営業時間
- 平日9:00~12:00❘15:00~19:40
土日9:00~12:00❘15:00~18:00 - 定休日
- 毎週水曜午前|毎週木曜日|祝日|第三 水曜日
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- なし
FITNESS24桑園店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北8条西15-28
- アクセス
- -
- 距離
- 百合が原駅から7427m
- 営業時間
- 24時間
- 定休日
- 年中無休
- 駐車場
- 11台
- 支払方法
- 口座引き落とし
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- WEB
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性 専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北7条西16丁目1ー1
- アクセス
- JR桑園駅より徒歩約8分
- 距離
- 百合が原駅から7609m
- 営業時間
- 平日9:00~22:00
土日祝9:00~19:00 - 定休日
- 不定休(月1日)
- 駐車場
- 7台
- 支払方法
- 口座, クレジットカード
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- Web, LINE, 電話
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北六条西17ー11ー4
- アクセス
- JR函館本線桑園駅徒歩約11分
- 距離
- 百合が原駅から7729m
- 営業時間
- 平日･土曜日10:00~23:00
日曜･祝日9:00~20:30 - 定休日
- 毎週月曜日
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- 現金, クレジットカード, AirPAY
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB, 電話, LINE
RFスタジオ札幌店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北6条西19丁目1
- アクセス
- JR桑園駅から10分
- 距離
- 百合が原駅から7868m
- 営業時間
- 平日11:00~22:00
土曜11:00~20:00
日曜13:00~18:00 - 定休日
- 毎週金曜日|祝日|年末年始
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- 銀行口座から引き落とし, クレジットカード
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区北1条西3丁目3-31古久根ビル4F
- アクセス
- 地下鉄大通駅から徒歩5分
- 距離
- 百合が原駅から7663m
- 営業時間
- 10:00~22:00
- 定休日
- 不定休
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- あり
- 予約方法
- WEB
ReplanBody
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区大通東3丁目1-27富士ビル1階
- アクセス
- 札幌市営地 下鉄東西線バスセンター前駅から徒歩約3分
- 距離
- 百合が原駅から7654m
- 営業時間
- 9:00~21:00
- 定休日
- 不定休
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- -
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- なし
PersonalTrainingGymEVOXY札幌店
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| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市中央区南1条東2丁目3-4南1条イーストビル5F
- アクセス
- 地下鉄大通り駅34番出口より300m
- 距離
- 百合が原駅から7912m
- 営業時間
- 月~金9:00~22:00
土9:00~20:00 - 定休日
- 毎週日曜日
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- 現金, paypay, クレジットカード
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB, LINE, 電話
札幌北24条パーソナルジム
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札幌北24条パーソナルジムは、地下鉄南北線の北24条駅から徒歩30秒、「安藤ビル」の3階にある女性専用のパーソナルジムです。年中無休で10時から21時まで営業しているので、平日の仕事終わりから週末利用まで自分の都合に合わせて通えるでしょう。 女性専用のパーソナルジムのため、女性ならではの体の悩みを相談しやすく、異性の視線が気になる方も快適に利用しやすいのが魅力です。個人の体質や目的に合わせてトレーニングや食事指導を行うの で、運動が苦手な方や厳しい食事制限が辛い方も無理なく続けられます。社交ダンス元チャンピオンのトレーナーが在籍しており、美しく見える体を目指すことを重視しているため、女性らしいしなやかなボディラインを目指したい方にも適しています。 通常の月額プランやチケットに加えて、背中や太もも、二の腕など痩せたい部位にアプローチするコースもあるので、特定の部位の引き締めを目指したい方にもおすすめです。
| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市北区北２３条西５丁目２－３９ N23ビル 2階
- アクセス
- 地下鉄南北線北24条駅より徒 歩2分
- 距離
- 百合が原駅から4876m
- 営業時間
- 10:00~21:00
- 定休日
- 年中無休
- 駐車場
- なし
- 支払方法
- クレジットカード 電子マネー
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- LINE
メリット・デメリット
- メリット
- 駅から徒歩30秒とアクセスが良い
- 平日も週末も21時まで営業しているので自分の予定に合わせやすい
- 女性専用なので女性ならではの体の悩みを相談しやすい
- 個人の体質や目的に合ったトレーニングや食事指導を行う
- 二の腕や背中など引き締めたい部位に合わせてコースを選べる
- デメリット
- 営業開始時間が遅いので早朝利用には向かない
ヨガスタジオミガク
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ヨガスタジオミガクは、地下鉄東豊線環状通東駅から徒歩5分の場所にあるヨガスタジオです。無料の駐車場も4台分完備されているので、車で通いたい方にもおすすめです。8時30分から20時30分まで営業しており、曜日によって実施しているレッスンの内容や時間が異なります。18時以降に実施するレッスンもあるので、仕事終わりなど遅い時間にも通いやすいでしょう。 少人数制クラスが複数用意されており、個人の運動レベルに合わせて参加できます。そのた め、初心者から経験者まで、自分のレベルに合わせて無理なく通えるでしょう。少人数で、一人一人に対するインストラクターの指導も行き届きやすいので、自分のペースでレッスンを進めたい方におすすめです。 スタジオは自然に囲まれた場所にあり、窓からは四季折々の景色が楽しめます。リラックスを求める方や、自然の中で心を落ち着かせながらヨガをしたい方に適しているでしょう。
| 食事指導 | 無料体験 | 子連れ | 完全個室 |
|---|---|---|---|
| 女性専用 | シャワー | トレーナー指名 | タオル |
| その他 | |||
基本情報
- 住所
- 北海道札幌市東区北17条東16丁目2-11
- アクセス
- 地下鉄東豊線環状通東駅徒歩5分
- 距離
- 百合が原駅から5270m
- 営業時間
- 8:30~20:30
- 定休日
- -
- 駐車場
- 4台
- 支払方法
- -
- 無料体験
- なし
- 予約方法
- WEB, メール, 電話
メリット・デメリット
- メリット
- 駅から徒歩5分とアクセスが良い
- 無料の駐車場があるので車でも通いやすい ※4台分まで
- 18時以降に始まるレッスンもあるので仕事終わりにも通いやすい
- 少人数制レッスンなのでインストラクターの指導が行き届きやすい
- 自分のレベルに合わせてクラスを選べる
- デメリット
- ウェアやタオルのレンタルサービスはない
よくある質問を見る▲ 閉じる
よくある質問
百合が原駅周辺で料金が安くておすすめのパーソナルジムはありますか？
「パーソナルジムは高い」という印象をお持ちの方も多いかもしれませんが、近年は手頃な価格帯で質の高い指導を受けられるジムも増えています。 百合が原駅周辺には、月2〜3万円台から始められるコストパフォーマンスに優れたパーソナルジムがあります。 料金が手頃でも、トレーナーの質やサービス内容にこだわったジムばかりなので、初めての方にもおすすめです。 以下は【百合が原駅周辺】で、料金が比較的リーズナブルなジムの一例です。
百合が原駅周辺で駅から徒歩で通えるパーソナルジムはありますか？
はい、百合が原駅周辺で駅から徒歩5分以内で通えるパーソナルジムがあります。駅チカのジムは、仕事帰りやスキマ時間にも通いやすく、継続しやすいのが魅力です。 たとえば、次のようなジムがあります。
百合が原駅周辺で「本気で痩せたい人」におすすめのパーソナルジムはありますか？
はい、百合が原駅周辺には、短期間でしっかり結果を出したい方におすすめのパーソナルジムがあります。 完全個室で集中できる環境や、食事指導・トレーニングサポートが充実しており、「本気で痩せたい」と考える方でも継続しやすい体制が整っています。 以下は、百合が原駅周辺で"本気で痩せたい"人向けにおすすめできるパーソナルジムです。
百合が原駅周辺でトレーナーの指名ができるパーソナルジムはありますか？
以下は、トレーナーの指名が可能なパーソナルジムです。同じトレーナーに継続して担当してもらうことで、体の変化や目標に合わせた細かな指導が受けられます。また、女性トレーナーの指名ができるジムもあるため、「異性だと不安」という方にも安心です。
パーソナルジムに通うメリットは何ですか？
パーソナルジムの最大のメリットは、「自分に合った方法で、最短距離で効果を出せること」です。
特に以下のポイントは、一般的なフィットネスクラブにはない大きな魅力です。
• 完全個室の空間で、人目を気にせずトレーニングに集中できる
• トレーナーのマンツーマン指導により、正しいフォームや効果的なメニューで取り組める
• 専門的な食事指導で、体づくりを内側からもサポートしてもらえる
「一人だと続かない」「何をすればいいかわからない」と感じていた方でも、パーソナルジムなら無理なく続けられ、しっかり結果を出せる環境が整っています。
こうしたメリットを備えたパーソナルジムが百合が原駅周辺にあります。
たとえば、次のようなジムが該当します。
百合が原駅周辺でストレッチも充実しているおすすめのパーソナルジムはありますか？
はい、百合が原駅周辺には、ストレッチを含むトータルサポートが受けられるパーソナルジムがあります。 「トレーニングだけでなく、柔軟性や姿勢改善までしっかり見てほしい」という方には、ストレッチ指導が組み込まれている以下のジムがおすすめです。
百合が原駅周辺にパーソナルジム「BEYOND（ビヨンド）」はありますか？
はい、百合が原駅周辺には、「BEYOND（ビヨンド）」の店舗があります。 BEYONDは、大会出場経験のあるトレーナーが在籍し、「見た目を整える」ことに特化した本格派のジムです。 過度な食事制限を行わず、健康的に体を変えたい方に人気があり、初心者でも安心して通えます。
百合が原駅周辺にパーソナルジム「かたぎり塾」はありますか？
はい、百合が原駅周辺には、「かたぎり塾」の店舗があります。かたぎり塾は、完全個室のマンツーマン指導で、運動初心者や過去にダイエットで挫折した方でも安心して通えるジムです。「綺麗なダイエット」をコンセプトに、無理のない食事指導と運動習慣の定着を重視したプログラムを提供しています。理学療法士監修の研修を受けたトレーナーが在籍し、科学的根拠に基づいた指導を行うため、初心者から経験者まず安心して通うことができます。
パーソナルジム以外からお探しの方はこちら
