改めて本日はお越しいただきありがとうございます！
事前の体験前電話でピラティスをされたい理由などは聞いていますが、改めてお話伺っても良いですか？

仕事がデスクワークなので体がゆがんでいる感覚があるのと、腰痛だったり、呼吸が浅くなっていたりすることに悩んでいて……
zen place pilatesのWebサイトを見て、体のバランスを整えることや、姿勢改善など今の私に必要なことが書いてあったので、今日は体験に来ました！

ありがとうございます！
ピラティスは体の動きと呼吸を使い、体幹部にあるインナーマッスルを細かくしなやかに動かすので、背骨を正しい位置に置く力や、ゆがみのない筋肉を作ることができるんです！
今までに何か運動をされた経験はありますか？

クラシックバレエをやっていたことがあります。
ただ、その頃から体のゆがみは気になっていたので、今日はそういったところも指導いただけるとうれしいです！

わかりました！
また、呼吸も浅いとおっしゃっていましたね。
デスクワークの影響もあると思いますが、肋骨周りが動くようになると楽になると思います。
今日は上半身を回旋させながら動かしていくエクササイズを中心にやっていきましょう！

ありがとうございます！
よろしくお願いします！

それではまずはロールダウンをします。息を吐きながら体をゆっくり前に倒していってください。

ありがとうございます！
まず体のバランスを見ると右肩が少し上がっていますね。
背骨のゆがみからきているものだと思います。
レッスンの最後にもう一度ロールダウンをして、体の変化を感じていただきたいので、今の感覚を覚えておいてください！

はい、わかりました！

まずはリフォーマーを使ってマーメイドというエクササイズを行います。
息を吸いながら腕が床と平行になるように倒しましょう。息を吐きながら上半身を回転させます。
そして息を吸いながら起こしていきましょう。

呼吸に合わせて体を伸ばしながら回旋させるので、とても気持ちが良いです！

体を長く伸ばせていてとても良いですよ！
体の動きを止めないで、もっと遠くへ伸びていく感覚を意識してみてください。

それでは続いてキャデラックでサイドリーチをします！
両手はバーにつかまります。息を吐きながら骨盤は後傾させ、恥骨を前にしましょう。
左手を見ながらバーから離し、左側に体を回旋させます。

体をひねるのがとても気持ち良いです！
思ったよりも上半身が硬くなっていることに気付けますね。

とても良く体を動かせていますよ！
回旋をするときに耳と肩を近づけるように意識してみてください！

次はラダー(Ladder)を使ったAdductorsをやっていきましょう！
骨盤の位置をそろえたいので、右側の骨盤を前にしてください。
そのまま息を吐きながら上半身を横に倒していきます。

初めのエクササイズのときよりも体が伸びている感覚があります！
呼吸を意識しながら体を繊細に動かすため、心身が一体になるような気がします！

続いて体側を伸ばすサイドストレッチをやっていきます。
左手でバーを下に押し、体を左へ倒していきます。
このとき、右足は私の方に伸ばして上半身と下半身が引っ張り合うように行ってみてください！

下半身と引っ張り合うイメージでやると体側が伸びていることを感じられます！

それでは最後のエクササイズです。
ここまでくるとご来店されたときよりも体が伸びて楽になっているのではないかと思います！
スパインコレクターを使ったoverhead stretch(オーバーヘッドストレッチ)というエクササイズで、息を吐きながらロールダウンし、吸いながら両腕を広げ、吐きながら戻ってきてください。

胸のあたりが広がって、呼吸がとてもしやすいです。
体も大きく動かすので、上半身がストレッチされて気持ちが良いですね。

お疲れ様でした！
実際にやってみていかがでしたか？

まず体をいっぱい伸ばしたので良い気分です！
呼吸もしやすくなった感覚がありますし、体の意識が中心に向いているようにも思います。

素晴らしいですね！
zen place pilatesのピラティスは体と心が調和するマインドフルネスな状態を目指しています。
キミカさんはとても良い感覚をお持ちですね！

せっかくなのでコースのことについてもお伺いしたいのですが、確か三つコースがあるんですよね？

そうですね、zen place pilatesにはマットピラティスのグループレッスン、リフォーマーを使ったグループレッスン、プライベートレッスンの三つを用意しています。

マットピラティスのグループレッスンは、マシンを使わず自分の力だけを使います。周りの方々がいる中で自分の体に集中する力をつけることができます。

リフォーマーのグループレッスンは、リフォーマーの経験者におすすめのコースですが、他の方々の動きを見ながら勉強できるので刺激がもらえます！
プライベートレッスンは、お客さまの目的や目標に合わせてそれぞれに必要なレッスンを提供しています。

一番おすすめなのはプライベートとマットピラティスのグループレッスンのコースの両立です！

どれも魅力的過ぎて迷いますね……！
ちなみにピラティスって若い方が来るイメージがあったのですが、どうですか？

他のお客さまを見る感じ、年齢層はさまざまなようですね。
zen place pilatesには若い方ですと10代から、75歳からピラティスを始められる方もいらっしゃいますのでかなり幅広いんです！
もともとピラティスがリハビリとして発展してきたという背景があり、高齢の方でも安心して始められるという魅力があります。

リハビリから発展しているなんて知らなかったです！
実際に受けてみて、体に大きく負荷をかけず、ゆっくりと動かしていくことがわかったので、ご高齢の方やおけがをされたことがある方でも安心できそうですね！

本日はありがとうございました！

本日はお疲れ様でした！
またお待ちしております！