パーソナルジム ARISANFIT 池袋店

40代前後の男性。健康診断前だけ食事制限をしたり、思い立ってランニングを始めたりと、自己流のダイエットでリバウンドを繰り返していました。今度こそ正しい知識のもとで痩せたいという思いから、無料体験を経て入会されました。

週2回プランを3カ月継続。食事はPFCバランスを意識した内容に見直し、トレーニングは筋肉量を落とさないよう筋力トレーニングを中心に組み立てました。自己流やSNS、AIから得た知識に偏りがあったため、基礎から一つずつ説明しながら進めました。

これまでリバウンドを繰り返してきた背景があったため、短期的な結果だけでなく、なぜこの方法を選ぶのかを毎回説明し、納得して取り組んでもらうことを意識しました。食事量を極端に減らすのではなく、内容を見直す方向でサポートしました。

3カ月で体重が15kg減少しました。筋肉を落とさず脂肪を落とせたことで見た目にも変化があり、周囲から痩せたと気づかれることが増えたそうです。方法の理由を理解できたことで、今後の食事や運動にも自信を持てるようになったと話されています。

20代の女性。約3年間、独学で筋トレを続けてきましたが、思うように体が変わらず自己流の限界を感じていました。ゴールから逆算した計画のもとで取り組みたいという思いから、初めてパーソナルトレーニングを受けることを決めました。

週1回プランを継続。現在のフォームや癖を確認し、自己流で固まっていた動作を一つずつ修正するところから始めました。半年後・1年後を見据え、そこから逆算した月単位のトレーニング計画を一緒に立て、定期的に見直しています。

3年間の独学経験を否定せず、なぜフォームを変える必要があるのかを一つずつ理論的に説明しました。経験者ならではのモチベーションを生かしながら、段階的に負荷を上げ、着実にレベルアップを実感できるようにしました。

自己流の頃よりフォームが安定し、狙った部位に効かせやすくなったことで、短期間でも見た目の変化を感じられるようになりました。ひどいむくみも気にならなくなり、朝のむくみ対策が不要になったと話されています。

40代前後の女性。デスクワークが多く、慢性的な肩こりに悩んでいました。ウエストまわりも気になり、以前は履けていたパンツやスカートが入らなくなって、体型を隠す服を選ぶようになっていました。運動習慣はほとんどありませんでしたが、無料体験で楽しく運動できたことから入会されました。

週1回プランを継続し、6カ月目に入りました。硬くなっていた首や肩まわりをほぐすストレッチを行った上で、少しずつ筋力トレーニングの負荷を上げました。食事は厳しく制限せず、週1回の来店を自分の体を振り返る機会として、無理なく意識できる形でサポートしました。

まずは通うこと自体を習慣にすることを優先しました。ブルガリアンスクワットや懸垂など、少しずつレベルアップを実感できる種目を取り入れ、できることが増える楽しさを感じてもらえるよう工夫しました。

首を曲げるのもつらかった肩こりが気になりにくくなり、ウエストまわりにも変化が出ました。履けなくなっていたパンツやハイウエストのスカートを再び履けるようになり、週1回の来店をきっかけに体重や食事も無理なく意識できるようになったそうです。

30代の女性。運動不足の解消とボディメイクを希望していましたが、自己流のダイエットや運動は長続きせず、一人だと甘えてしまうことに悩んでいました。専門家と一緒なら続けられるかもしれないと考え、無料体験を経て入会されました。

週1回プランを開始し、まずは1カ月続けることを目標にしました。無理のない内容から始め、毎回の変化を一緒に確認しながら、少しずつ強度を上げました。

続けられるか不安という気持ちに寄り添い、最初から高い目標を設定せず、小さな変化に気づいて言葉で伝えることを意識しました。予約制にすることで、一人では続かなかった運動を継続しやすい仕組みにしました。

開始から1カ月で少しずつ体型の変化を感じ始め、日常生活でも食事や姿勢を意識するようになったとのことです。