矢川駅のスポーツジムおすすめ14選と全20店舗リスト

サービス内容

• 無料体験
• 女性専用

こんな人におすすめ

• 運動不足を解消したい人
• 簡単に始められる運動がしたい人
• 心とカラダを健康にしたい人

カーブス 国立谷保店は、女性専用のフィットネスクラブとして、多くの女性に支持されています。その最大の特徴の一つは、トレーニング時間がわずか30分であることです。この短時間で効率的に運動ができるため、忙しい女性でもスケジュールに組み込みやすいのが魅力です。また、すべての店舗で予約が不要なため、思い立ったときに気軽に訪れることができます。これにより、運動を日常生活に取り入れやすくなっています。
カーブスでは女性トレーナーが常駐しており、初心者でも安心してトレーニングを始めることができます。トレーナーによる丁寧なサポートを受けながら、自分のペースで運動を進めることができるため、多くの女性が安心して通える環境が整っています。
月額制の料金体系もカーブスの魅力の一つです。定額で何回でも通うことができるため、経済的にも安心です。特に、運動に不安を抱える初心者や、長続きしないことに悩む方にとって、気軽に始められる選択肢となっています。さらに、カーブスのプログラムは筋力運動と有酸素運動を組み合わせており、短時間で脂肪燃焼効果を高めることができるのも特長です。

プラン一覧

• 月会費 プラン料金 6,820円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  予約不要で1回30分のトレーニングが受けられる

• ○

  10代から90代まで利用者の年齢が幅広い

• ○

  女性専用なので異性の目が気になる方も安心して利用できる

• ×

  土曜日の営業時間が短く、日曜･祝日は定休日となる

基本情報

施設名

カーブス 国立谷保店

住所

〒186-0003東京都国立市富士見台2丁目16-3ステュディオS国立1F

アクセス

谷保駅北口駅の階段を左に降りて右斜め前徒歩30秒

距離

矢川駅から車で3分

法人名／屋号

株式会社カーブスジャパン

営業時間

平日10:00~13:00平日15:00~19:00土曜日10:00~13:00

定休日

毎週日曜日祝日

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

Web

退会について

店舗

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シューズレンタル
• ウェアレンタル
• セミパーソナル
• 無料体験
• ウォーターサーバー
• トレーナー指名
• 食事指導
• 無料カウンセリング
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい人
• 隙間時間を活用したい人
• 運動のプロに運動を教えて欲しい人

エクササイズコーチ立川店は多摩モノレール立川南駅から徒歩1分、またはJR立川駅から徒歩2分、ビルドはなさいというビルの3階にあるパーソナルジムです。ビルの1階にはファミリーマートがあり、周辺にはアレアレアなどの商業施設や飲食店が並んでいます。
平日は10時～21時、土曜･日曜･祝日は9時～20時まで営業しています。他のパーソナルジムと比べると営業時間がやや短めですが、駅から最短徒歩1分とアクセスが良好なため、電車を利用する方は仕事終わりに通いやすいでしょう。
AIマシンで適した運動レベルを測定･プログラムし、短時間(20分)で効率の良いトレーニングをするのがエクササイズコーチ立川店の特徴です。ウェアのレンタルが無料なのもうれしいポイントです。短時間の運動で成果を目指したい方や、気軽に通いたい方に適しています。

プラン一覧

• Individual 平日デイプラン 月4回(週1回) プラン料金 14,960円
• Individual デイプラン 月4回(週1回) プラン料金 16,280円
• Individual スタンダード 月4回(週1回) プラン料金 17,600円
• Individual 平日デイプラン 月6回 プラン料金 21,120円
• Individual デイプラン 月6回 プラン料金 23,100円
• Individual スタンダード 月6回 プラン料金 25,080円
• Free Plan 通い放題 プラン料金 19,800円
• パーソナル 通い放題 プラン料金 29,700円
• Partner スタンダード 月6回 プラン料金 19,800円
• Individual 平日デイプラン 月8回(週2回) プラン料金 26,400円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  駅から最短徒歩1分とアクセスが良い

• ○

  AIマシンで適した運動レベルを測ってくれる

• ○

  ウェアレンタル可能

• ×

  営業時間がやや短め

• ×

  完全個室ではない

基本情報

施設名

エクササイズコーチ (The Exercise Coach) 立川店

住所

〒190-0023東京都立川市柴崎町3丁目8-2ビルドはなさい3階

アクセス

多摩モノレール立川南駅徒歩1分JR立川駅徒歩2分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

エクササイズコーチジャパン株式会社

営業時間

平日10:00~21:00土日祝9:00~20:00

定休日

なし

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

Web

退会について

退会希望月の当月10日まで

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情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• ロッカー
• 水素水
• プロテイン

こんな人におすすめ

• いつでも運動できる環境を作りたい人
• 体のラインをキレイにしたい人
• 姿勢・腰痛・肩こりが気になる人

アッシュアンパサンド 立川はJR立川駅から徒歩3分、MK立川南ビルというビルの6階にある24時間営業のジムです。ビルの1階にはスーパーマーケットが入っており、ジムの周りには立川公証役場やきらぼし銀行、東進衛星予備校などがあります。
ジムは24時間利用できますが、平日は12時～19時、土曜と日曜･祝日は10時～17時まではスタッフアワーとなっており、ジムの見学や各種手続きが可能です。早朝や深夜など、自分のライフスタイルに合わせて空き時間にジムを利用できるでしょう。
施設内は広々としており、ウェイトマシンや有酸素マシンなど設備も充実しています。通常のトレーニングに加えて「スマピ」という20分のピラティスプログラムもあるので、運動が苦手な方やジム初心者にも気軽に試せるのが特徴です。

プラン一覧

• レギュラー会員 プラン料金 6,578円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  24時間いつでも利用できる

• ○

  施設は広くマシンも充実している

• ○

  20分のピラティスプログラムの利用もできる

• ×

  パーソナルトレーニングのサービスがない

• ×

  シャワーがない

基本情報

距離

矢川駅から車で5分

施設名

アッシュアンパサンド 立川店

住所

〒190-0023東京都立川市柴崎町2-12-24MK立川南ビル ６F

法人名／屋号

ＮＥＸＵＳホールディングス株式会社

営業時間

24時間

定休日

なし

駐車場

なし

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオルレンタル
• ウェアレンタル
• シャワー
• ロッカー
• 他店舗利用
• ミネラルウォーター
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• ストレスを解消したい人
• 体力向上したい人
• 自分を追い込みたい人

プラン一覧

• Regular プラン プラン料金 16,500円
• Active プラン プラン料金 20,350円
• Monster プラン プラン料金 33,000円
• 予約チケット(マンスリー･ロングプランメンバー様用) プラン料金 4,950円
• 予約チケット プラン料金 5,500円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

ビーモンスター (b-monster) 立川スタジオ店

住所

〒190-0012東京都立川市曙町2-7-20立川MAビル3F

アクセス

JR立川駅北口から徒歩3分多摩都市モノレール立川北駅から徒歩3分｢ビックカメラ立川店｣の向かい側のビルになります｡

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

株式会社ワールドフィット

営業時間

6:30~22:45

駐車場

なし

予約方法

Web

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シャワー
• 体組成計
• 完全個室
• 他店舗利用
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい人
• 隙間時間を活用したい人
• いつでも運動できる環境を作りたい人

Private Box Fit 立川店はJR立川駅から徒歩5分、町田ビルというビルの地下1階にあるプライベートジムです。隣には東京立川こども専門学校とMEGAドン･キホーテ立川店があります。
平日は13時～22時、土曜と日曜は10時～18時まで営業しているので、平日の仕事終わりにも通いやすいのがうれしいポイントです。完全個室でたった一人だけの空間なので、マシンを使う順番待ちをしたり、人目を気にしながらトレーニングしたりする必要はありません。
立川店では最大重量24kgのアジャストダンベルやスピンバイク、最大80kgまたは137.5kgのスミスマシンが利用できます。一人で黙々とトレーニングに打ち込みたい方におすすめです

プラン一覧

• ライト プラン料金 4,400円
• トレーナーサポートプラン プラン料金 25,080円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  平日は22時まで営業しているので仕事終わりにもおすすめ

• ○

  完全個室のプライベートジムなので人目を気にせずトレーニングできる

• ○

  マシンの順番待ちをする必要がない

• ×

  スペースは狭く地下なので開放感はない

• ×

  平日の営業開始時間が遅め

基本情報

施設名

プライベートボックスフィット (Private Box Fit) 立川店

住所

〒190-0012東京都立川市曙町2-18-17町田ビルB1F

アクセス

JR中央本線立川駅徒歩5分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

株式会社トゥエンティーフォーセブン

営業時間

平日13:00~22:00日祝9:30~18:30※曜日によって営業時間が異なる場合がございます.

定休日

毎週土曜日

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

LINE

退会について

お電話のみ

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi
• 他店舗利用
• 無料体験
• 水素水

こんな人におすすめ

• 運動不足を解消したい人
• 隙間時間を活用したい人
• いつでも運動できる環境を作りたい人

FASTGYM24国立富士見台店は、JR南武線谷保駅北口から徒歩7分、JR中央線国立駅南から徒歩15分、国立大学通り 福祉センター前交差点すぐの場所にあるスポーツジムです。建物内には、ソフトバンクショップやサブウェイが入っています。専用の駐車場と駐輪場があるので、車や自転車を利用したい方にもおすすめです。ジムは24時間利用できます。見学などの各種手続きが可能な受付対応時間は、月曜･水曜･木曜が11時から15時と16時から19時30分、土曜･日曜･祝日は10時から15時と16時から17時30分までです。
施設内は広々としており、開放感があります。有酸素マシンやウェイトマシンだけでなく、フリーウェイトやストレッチができるエリアも完備しています。それぞれの機材は複数台設置されているので、マシンを使う際の待ち時間も少ないでしょう。
鍵付ロッカーが無料で使えるため、荷物の管理が心配な方にもおすすめです。トレーニング後はシャワーと更衣室も利用できるので、ジムの後に予定があるときにも安心です。

プラン一覧

• Bプラン（個店） プラン料金 7,480円
• Aプラン（全店） プラン料金 8,140円
• 法人Aプラン（全店） プラン料金 7,590円
• 法人Bプラン（個店） プラン料金 6,930円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  専用の駐車場と駐輪場がある

• ○

  24時間営業しているため好きな時間に通える

• ○

  トレーニングマシンが複数台設置されている

• ○

  無料の鍵付ロッカーで荷物を保管できる

• ○

  シャワーや更衣室も完備しているため身だしなみを整えられる

• ×

  駅から距離が遠い

基本情報

施設名

ファストジム24 (FASTGYM24) 国立富士見台店

住所

〒186-0003東京都国立市富士見台1丁目5-62階

アクセス

JR南武線谷保駅北口徒歩7分JR中央線国立駅南口徒歩15分

距離

矢川駅から車で3分

法人名／屋号

株式会社ティップネス

営業時間

24時間

定休日

なし

駐車場

あり

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

Web / 電話

退会について

店舗にて､ご本人様による退会手続きが必要です.

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• ロッカー
• 体組成計
• Wi-Fi
• 他店舗利用
• 食事指導
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい人
• 隙間時間を活用したい人
• いつでも運動できる環境を作りたい人

chocoZAP立川は、JR立川駅南口から徒歩5分、今井ビルという雑居ビルの1階にある24時間営業のジムです。周辺は雑居ビルが多く建ち並んでおり、隣にはカレー専門店のCoCo壱番屋JR立川駅南口店があります。周辺には飲食店が多いので、ジムのついでに食事をすることも可能です。
chocoZAPは本来無人のスポーツジムですが、chocoZAP立川では定期的に店頭にスタッフが配置されています。トレーニングにおける分からないことを気軽に相談できる「ちょこっとサポート」が利用可能です。毎日ではなくても、たまにはプロからのアドバイスがほしいという方にもおすすめです。
chocoZAP立川には、チェストプレスやレッグプレスなどのトレーニングマシンが1台ずつあり、トレッドミルとバイクの有酸素マシンは4台あります。PCや本を置きながら使えるデスクバイクもあるので、体を動かしながら、仕事など別の作業をしたい方にも適しています。

プラン一覧

• 月額プラン プラン料金 3,278円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  ちょこっとサポートに対応している

• ○

  ながら作業で使えるデスクバイクがある

• ○

  周辺に飲食店が多い

• ×

  鍵つきのロッカーがない

• ×

  駐車場と駐輪場がない

基本情報

施設名

チョコザップ (chocoZAP) 立川店

住所

〒190-0022東京都立川市錦町2ｰ2ｰ3今井ビル1F

アクセス

JR中央線立川駅南口徒歩5分

距離

矢川駅から車で4分

法人名／屋号

RIZAP株式会社

営業時間

24時間

定休日

なし

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web

退会について

アプリで10日までにお手続き

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情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シャワー
• ロッカー
• 子連れOK
• 駅から5分以内

プラン一覧

• 都度払い プラン料金 9,000円
• チケット制 5回 プラン料金 42,000円
• チケット制 10回 プラン料金 80,000円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

KICK THE BEAT パーソナル

住所

〒186-0004東京都国立市中１丁目8-9 田中自転車ビル 2階B

アクセス

JR国立駅南口 徒歩1分

距離

矢川駅から車で4分

営業時間

月~日 8時00分～0時00分

定休日

なし

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

LINE / 電話 / SNS

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• サウナ
• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi
• 駅から5分以内

プラン一覧

• マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。): フルタイム プラン料金 15,950円
• レギュラーメンバー: BIZFIT®️【先着100名様限定】 プラン料金 12,100円
• レギュラーメンバー: ウィークエンド プラン料金 8,470円
• レギュラーメンバー: シェイプエクスプレス プラン料金 7,700円
• レギュラーメンバー: シニアフィットネス プラン料金 9,570円
• レギュラーメンバー: フレンドシップメンバー2名以上【先着50名様限定】 プラン料金 9,020円
• レギュラーメンバー: 中学生 プラン料金 6,050円
• レギュラーメンバー: 学生 プラン料金 8,250円
• 西東京エリアメンバー: 西東京エリアフルタイム プラン料金 12,650円
• 関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東全店をご利用いただけます。): ゴールド プラン料金 20,900円
• 関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東全店をご利用いただけます。): フルタイム プラン料金 14,300円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

ゴールドジム 国立東京店

住所

〒186-0004東京都国立市中1-9-30国立せきやビル5F

アクセス

JR中央線｢国立駅｣徒歩2分

距離

矢川駅から車で4分

法人名／屋号

株式会社THINKフィットネス

営業時間

月~土･祝7:00~23:00日9:00~20:00

定休日

毎月第3月曜日夏季年末年始

駐車場

あり

支払方法

口座振込 / クレジットカード / 現金

予約方法

Web / 電話

退会について

店舗

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオルレンタル
• シューズレンタル
• ウェアレンタル
• プール
• サウナ
• マシンピラティス
• パーソナルピラティス
• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• 体組成計
• Wi-Fi
• 他店舗利用
• 無料体験
• 水素水
• 女性専用
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

スポーツクラブ メガロス立川南館は、JR立川駅と多摩都市モノレール立川南駅から徒歩1分の好立地にあるフィットネスジムです。「アレアレア2」というショッピングモールの中に入っています。立川駅前には「ルミネ立川」や「グランデュオ立川」などの商業施設もあるので、トレーニングのついでに買い物できるのが魅力です。
営業時間は、平日は9時～23時、土曜は8時～20時、日曜は8時～18時です。広々としたマシンジムエリアには豊富な台数のマシンが設置されており、のびのびとトレーニングできます。フリーウェイトエリアや有酸素マシンエリア、ストレッチスペース、スタジオも備わっています。
トレーニングエリア以外に、プールや浴室、サウナ、エステなども利用可能です。プールには25mプールだけでなく、ジェット水流の出るマッサージプールや、全身をリラックスできるリラクゼーションプールがあります。また女性専用のラウンジは、周りの目を気にせずにリラックスしたい方におすすめです。

プラン一覧

• お試しU-29 ジム＆スパ会員 プラン料金 6,600円
• アンダー27 プラン料金 9,680円
• フルタイム プラン料金 13,310円
• 24アンダー27 プラン料金 10,780円
• スイムスクール(初・中・上級クラス) プラン料金 9,240円
• 24フルタイム プラン料金 14,410円
• デイ プラン料金 10,450円
• ナイト＆ホリデー プラン料金 12,210円
• スイムスクール(マスターズクラス) / 北口 プラン料金 9,240円
• フィンスクール / 南口 プラン料金 7,040円
• メガロスゴールド プラン料金 17,600円
• 南館メンズ プラン料金 9,900円
• シニア プラン料金 10,890円
• 中学生 プラン料金 5,280円
• パパママ プラン料金 5,280円
• ゴルフスクール/ 北口 プラン料金 16,170円
• リボーンズフィット / 北口・南口 プラン料金 5,500円
• リボーンズスイム / 北口 プラン料金 6,600円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  駅からすぐの場所にある

• ○

  ショッピングモールの中にあり、トレーニングのついでに買い物を楽しめる

• ○

  マシンや設備が充実している

• ○

  トレーニング以外にエステやプールなどもできる

• ×

  火曜は定休日なので利用できない

基本情報

施設名

スポーツクラブメガロス 立川店(南口)

住所

〒190-0023東京都立川市柴崎町3-6-29アレアレア24F･5F

アクセス

JR立川駅･多摩都市モノレール立川南駅徒歩1分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社

営業時間

平日9:00~23:00土曜8:00~20:00日祝8:00~18:00

定休日

毎週火曜日夏期年末年始

駐車場

あり

支払方法

口座振込

予約方法

Web / 電話

退会について

メガロスアプリまたはフロントにて承ります.前月10日までのお手続きで当月末までご利用終了となります.

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• サウナ
• シャワー
• 水素水
• 駅から5分以内

基本情報

施設名

ジョイフィット (JOYFIT24) 立川店

住所

〒190-0023東京都立川市柴崎町2丁目3-1浅見ビル2F

アクセス

中央本線立川駅徒歩3分多摩モノレール立川南駅徒歩2分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

株式会社マネジメント・ワン

営業時間

24時間

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web / 電話

退会について

JOYITアプリから退会申請退会申請月末

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオルレンタル
• ウェアレンタル
• ロッカー
• 完全個室
• 子連れOK
• 無料体験
• プロテイン
• トレーナー指名
• 食事指導
• 無料カウンセリング
• 駅から5分以内

基本情報

施設名

ワッフルジム (WAFFLEGYM) 立川店

住所

〒190-0023東京都立川市柴崎町6丁目16ー8 ライジングビルB1F

アクセス

多摩モノレール柴崎体育館駅徒歩2分JR立川駅徒歩12分

距離

矢川駅から車で5分

営業時間

8:00~23:00

定休日

不定休

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード / 現金

予約方法

Web / LINE / 電話

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオルレンタル
• シューズレンタル
• ウェアレンタル
• レッスン振替可
• キャンセル可
• プール
• サウナ
• スタジオレッスン
• 自主トレーニングスペース
• マットピラティス
• 常温ヨガ
• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi
• 他店舗利用
• 食事指導
• 24時間営業
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• 運動不足を解消したい人
• 隙間時間を活用したい人
• いつでも運動できる環境を作りたい人

プラン一覧

• ふたりでおためし会員セルフプラス プラン料金 4,400円
• アンダー25会員セルフプラス プラン料金 9,680円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

ルネサンス 国立24店

住所

〒186-0002東京都 国立市東1-7-1

アクセス

JR「国立駅」南口より徒歩3分（立川より中央線で1駅）JR「谷保駅」よりバス10分（立川より南武線で3駅）恋ヶ窪駅、東京都立多摩総合医療センターより自転車で10分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

株式会社ルネサンス

営業時間

24時間※休館時間を除く木曜23:00（祝日の場合は20:00）～土曜9:00

定休日

金曜日年末年始

駐車場

あり

支払方法

クレジットカード / 電子マネー / QRコード

予約方法

Web

体験までの流れ

ご希望の店舗にWEBでご予約を申込ください。

入会までの流れ

WEBからお客様情報をご登録の上、店舗にてお手続きください。

退会について

利用終了月の10日までに、会員証を持参しフロントで直接手続きが必要

キャンセル
ポリシー

プログラム開始30分前まで

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオルレンタル
• シューズレンタル
• ウェアレンタル
• キャンセル可
• 競技特化型ジム
• セミパーソナル
• シャワー
• ウォーターサーバー
• 駅から5分以内

こんな人におすすめ

• ストレスを解消したい人
• 無理せずダイエットしたい人
• 運動不足を解消したい人

プラン一覧

• セミパーソナルのみ通い放題 プラン料金 12,980円
• パーソナル&セミパーソナル通い放題 プラン料金 19,800円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

ZEAL BOXING FITNESS（ジール ボクシング フィットネス） 国立店

住所

〒186-0002東京都国立市東2-2-14

アクセス

JR国立駅徒歩5分

距離

矢川駅から車で5分

法人名／屋号

株式会社ZEAL

営業時間

平日･祝日10:00~22:00土日9:00~20:00

定休日

月･木定休日

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web

体験までの流れ

ご希望の方はフォームからご予約ください

入会までの流れ

当ジムを利用するには､会員登録が必要です｡会員登録を希望される方は､本規約に同意の上､hacomonoの会員登録フォームから申込及び入会金の支払い手続きを行ってください｡

退会について

会員は､在籍店舗の担当者に対する直接連絡により退会を申し出､所定のフォームから当ジムの退会を申請することで会員登録を抹消することができます｡退会日は､退会申請のタイミングにより､次のとおりとします｡(1)各月1日から10日までの申請:当月末日で退会(2)各月11日から末日までの申請:翌月末日で退会

キャンセル
ポリシー

会員は予約日時の12時間前まで予約のキャンセル･変更ができます｡それ以降のキャンセルについては､1回分の利用を消化したものとみなします｡ただし､プランによってこれに限りません｡

情報修正したいジムオーナー様へ