代々木上原駅のフィットネスクラブ全109店舗リスト（2ページ目）

サービス内容

• タオル
• ウェア
• マシンピラティス
• パーソナルピラティス
• 完全個室
• 他店舗利用
• 無料体験
• ウォーターサーバー

こんな方におすすめ

• 運動のプロに運動を教えて欲しい方
• 体のラインをキレイにしたい方
• 姿勢改善、腰痛、肩こりをよくしたい方

プラン一覧

• 月4プラン プラン料金 33,000円
• 月8プラン プラン料金 63,800円
• 回数券8枚コース プラン料金 70,400円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

パーソナルマシンピラティス サクラ (SAKURA) 代々木上原店

住所

〒151-0064東京都渋谷区上原１丁目３８−１１ シャトー代々木上原 102

アクセス

川口駅東口より徒歩5分

距離

代々木上原駅から327m

運営会社

株式会社H6（エイチシックス）

営業時間

8:00 ~ 21:30

定休日

年末年始（12/29 ~ 1/3）

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

Web

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• ウェア
• ミネラルウォーター

基本情報

施設名

パーソナルジムクオリア 富ヶ谷店

住所

〒151-0063東京都渋谷区富ケ谷1-35-20

アクセス

小田急線代々木八幡駅徒歩5分東京メトロ千代田線代々木公園駅1出入口下車徒歩4分小田急線東京メトロ千代田線代々木上原駅南口2または東口より徒歩11分

距離

代々木上原駅から759m

営業時間

平日7:00~22:00土日祝9:00~19:00

定休日

毎月第4月曜日

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード / 電子マネー / QRコード

予約方法

Web / 電話

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シューズ
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi
• 子連れOK

基本情報

施設名

ハイアルチ 代々木上原スタジオ

住所

〒151-0064東京都渋谷区上原1－25－1 J'sビル代々木上原2階

アクセス

千代田線・小田急線「代々木上原駅」南口2より徒歩1分

距離

代々木上原駅から156m

営業時間

平日：10:00~22:00（最終受付時間：21:20まで）土曜日：10：00～19：00（最終受付時間：18：20まで）日祝：10：00～15：00又は17：00

定休日

不定休※公式Webにてご確認ください。

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web / 電話

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• ウェア
• マシンピラティス
• パーソナルピラティス
• Wi-Fi

基本情報

施設名

Econa Pilates Studio 代々木上原

住所

〒151-0062渋谷区元代々木町25－8レスポワール代々木公園207

アクセス

小田急線　千代田線　代々木上原　徒歩5分小田急線　代々木八幡　徒歩5分

距離

代々木上原駅から487m

営業時間

平日10:00~20:00土日祝10:00~18:30

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web / 電話

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シャワー
• ロッカー
• 他店舗利用
• 無料体験
• 水素水
• 食事指導

こんな方におすすめ

• 運動不足を解消したい方
• 隙間時間を活用したい方
• いつでも運動できる環境を作りたい方

ファストジム24(FASTGYM24) 幡ヶ谷店は、京王新線幡ヶ谷駅北口から徒歩1分、「幡ヶ谷ニューセンター」の5階にあるスポーツジムです。ジムの利用は24時間可能ですが、受付対応時間は火曜･水曜･木曜が11時から15時と16時から19時30分まで、土曜と祝日が10時から15時と16時から17時30分までです。受付対応時間内であれば、見学や入会(WEBでも可)などの手続きができます。
24時間いつでもジムを利用できるため、仕事終わりや早朝、週末など自分のスケジュールに合わせて通えるのがメリットです。トレーニングマシン以外にフリーウェイトやストレッチができるエリアもあるため、自分の運動レベルや目的に合わせて自由に利用できます。
セルフトレーニングが基本ですが、有料でパーソナルトレーニングを受けることも可能です。鍵付ロッカーは無料で使えるため、荷物の管理が心配な方も通いやすいでしょう。

メリット・デメリット

• ○

  駅から徒歩1分とアクセスが良く、通いやすい

• ○

  24時間営業なので自分のスケジュールに合わせて通いやすい

• ○

  ストレッチやフリーウェイトのエリアがあり、目的に合わせて運動できる

• ○

  有料でパーソナルトレーニングを受けられる

• ○

  鍵付ロッカーが無料で使えるので荷物も管理しやすい

• ×

  専用の駐車場や駐輪場がない

基本情報

施設名

ファストジム24 (FASTGYM24) 幡ヶ谷店

住所

〒151-0072東京都渋谷区幡ヶ谷2ー7ー2幡ヶ谷ニューセンター5階

アクセス

京王新線幡ヶ谷駅北口より徒歩1分

距離

代々木上原駅から984m

運営会社

株式会社ティップネス

営業時間

24時間

駐車場

なし

支払方法

口座振込

予約方法

Web

退会について

店舗にてご本人様による退会手続きが必要です｡

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• ウェア
• サウナ
• マシンピラティス
• 常温ヨガ
• 完全個室
• 無料体験
• プロテイン
• 無料カウンセリング
• 女性専用

こんな方におすすめ

• ストレスを解消したい方
• 簡単に始められる運動がしたい方
• 心とカラダを健康にしたい方

プラン一覧

• ピラティス4プラン プラン料金 9,878円
• スタンダードプラン プラン料金 7,678円
• プレミアムプラン プラン料金 13,178円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

ソエル(SOELU) 幡ヶ谷店

住所

〒151-0072東京都渋谷区幡ヶ谷2丁目18-1京旺ビル6F

アクセス

幡ヶ谷駅北口徒歩3分

距離

代々木上原駅から978m

運営会社

SOELU株式会社

営業時間

0:00~24:00

定休日

年末年始を除き無休

駐車場

なし

予約方法

Web

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シューズ
• ウェア
• プロテイン
• サプリメント
• トレーナー指名

基本情報

施設名

VOLTEX 東北沢店

住所

〒155-0031東京都世田谷区北沢3丁目7-7

アクセス

小田急線｢東北沢｣駅西口​徒歩1分小田急線､京王井の頭線｢下北沢｣駅東口徒歩9分京王井の頭線｢池ノ上｣駅北側徒歩9分

距離

代々木上原駅から864m

営業時間

10:00~22:00

定休日

毎週月曜日

駐車場

なし

予約方法

Web / LINE / 電話

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• シューズ
• ウェア
• マットピラティス
• 体組成計
• 無料体験
• ミネラルウォーター
• プロテイン
• 食事指導

こんな方におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい方
• 生活習慣を改善したい方
• 運動のプロに運動を教えて欲しい方

世田谷 フィジコ 渋谷店は、神泉駅より徒歩3分の場所にあるパーソナルジムです。各線の渋谷駅からも徒歩6分と近く、複数の路線と駅を利用できる、利便性の高い立地にあります。
渋谷店の特徴は、トータルビューティをコンセプトとした店舗と提携していることです。トレーニングと食事指導というパーソナルトレーニングの基本的なサービスに加えて、ヨガ･ピラティス、整体、腸揉みエステ、カッピングのサービスも行っています。
渋谷店には「全米ヨガアライアンスRYT200」資格を持つパーソナルトレーナーが在籍中です。半年で体脂肪率を10％、体重を10kg落とした実績を持つトレーナーから、健康美をテーマにしたボディメイクを学べます。
デメリットは、HPに設備に関する情報が掲載されておらず、シャワーの有無などを確認できないことです。

プラン一覧

• 【月額制】週2回パーソナルPlan プラン料金 87,560円
• 短期集中ダイエットコース プラン料金 110,000円
• 短期集中ダイエット【Premium】コース プラン料金 165,000円
• ダイエット＋ボディメイクコース プラン料金 220,000円
• ダイエット＋ボディメイク【Premium】コース プラン料金 330,000円
• ペアコース プラン料金 132,000円
• ペアコース【Premium】 プラン料金 198,000円
• 【月額制】週1回パーソナルPlan プラン料金 43,780円
• 【月額制】週1回パーソナルPremium プラン料金 65,670円
• 【月額制】週2回パーソナルPremium プラン料金 131,340円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  神泉駅より徒歩3分と近く、電車で通いやすい

• ○

  渋谷駅までも徒歩6分の距離にあり、複数駅を利用できて便利

• ○

  トータルビューティがコンセプトの店舗と提携し、カッピングなどのサービスも受けられる

• ○

  半年で体脂肪率を10％落としたトレーナーがおり、効率的なボディメイクを学べる

• ×

  HPにシャワーの有無など設備の詳細が記載されていない

基本情報

施設名

世田谷フィジコ 渋谷店

住所

〒150-0046東京都渋谷区松濤1ー28ー6

アクセス

神泉駅徒歩3分渋谷駅徒歩6分

距離

代々木上原駅から1669m

運営会社

株式会社スマートヴィレッジ

営業時間

月曜~金曜日9:00~23:00土曜日･祝日9:00~23:00日曜日9:00~23:00

駐車場

なし

支払方法

口座振込 / クレジットカード

予約方法

Web

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• 体組成計
• Wi-Fi
• 他店舗利用

こんな方におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい方
• 隙間時間を活用したい方
• いつでも運動できる環境を作りたい方

チョコザップ (chocoZAP) 幡ヶ谷二丁目店は、手軽に利用できる24時間営業の無人ジムとして人気を集めています。最大の特徴は、服装自由かつ靴の履き替え不要で、ちょっとした空き時間に気軽にトレーニングができることです。また、月額3,000円前後というリーズナブルな料金設定で、時間無制限で通い放題のため、コストパフォーマンスが高く、長く続けやすい点も魅力です。ジム内には、チェストプレスやレッグプレス、トレッドミルなど、基本的なトレーニングマシンが揃っており、有酸素運動や筋力トレーニングの両方をカバーしています。専用のスマホアプリを活用すれば、入退館の管理やトレーニング記録の確認が可能で、フィットネスの進捗を簡単に管理することができます。予約不要で気軽に利用できるため、忙しい日常の中でもスムーズに運動を取り入れられるのがchocoZAPの魅力です。

プラン一覧

• 月額プラン プラン料金 3,278円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  24時間営業で、いつでも利用できる

• ○

  スマホアプリでの入退館管理やトレーニング記録が可能

• ○

  価格がお手頃

• ×

  本格的なトレーニングには不向き

• ×

  ロッカーには鍵がついていない

基本情報

施設名

チョコザップ (chocoZAP) 幡ヶ谷二丁目店

住所

東京都 渋谷区 幡ヶ谷2ー21ー1 シャトレー幡ヶ谷第一 1F

アクセス

京王新線 / 幡ヶ谷駅 北口 徒歩5分

距離

代々木上原駅から1026m

運営会社

RIZAP株式会社

営業時間

24時間

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

Web

退会について

アプリで10日までにお手続き

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「簡単！便利！楽しい！」がコンセプトの、通い放題・コスパ最強ジムを体験してきました（chocoZAP）

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• ウェア
• 完全個室
• 無料体験
• プロテイン
• 食事指導
• 無料カウンセリング

こんな方におすすめ

• 隙間時間を活用したい方
• 運動のプロに運動を教えて欲しい方
• とにかく痩せたい方

Nexus池ノ上店は、池ノ上駅から徒歩4分、「テラス」という建物の03号室にあるパーソナルジムです。8時から23時まで営業しており、仕事終わりや週末利用など、自分の都合に合わせて通えます。
完全個室のパーソナルジムなので、人目を気にせず利用できます。1人でトレーニングに集中したい方や、運動している姿を見られたくない方も快適に通えるでしょう。痩せる習慣と体作りのためのトレーニングと食事制限を行うので、一時的に痩せるのではなく、リバウンドしにくい体を目指せます。個人レベルに合わせたトレーニングと、糖質をしっかり摂る無理のない食事制限のため、運動が苦手な方や厳しい食事制限が辛い方も続けられるでしょう。
タオルやウェアなどが無料でレンタルできるので、少ない荷物で通えるのもうれしいポイントです。

プラン一覧

• ライトコース プラン料金 28,000円
• ベーシックコース プラン料金 56,000円
• プレミアムコース プラン料金 83,200円
• セミパーソナルコース プラン料金 44,000円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  駅から徒歩4分とアクセスが良い

• ○

  8時から23時まで営業しているので仕事終わりなどにも行きやすい

• ○

  完全個室で周囲を気にせずトレーニングできる

• ○

  痩せる習慣と体作りを目指すトレーニングと食事制限を行う

• ○

  無料で使えるレンタル品やアメニティが充実している

• ×

  痩せる習慣･体作りが目的なので本格的に鍛えたい方には物足りないかも

基本情報

距離

代々木上原駅から1182m

施設名

NEXUS (ネクサス)パーソナルジム 池ノ上店

住所

〒155-0032東京都世田谷区代沢2丁目39-21テラス03

運営会社

株式会社N-group

営業時間

8:00~23:00

定休日

不定休

駐車場

なし

予約方法

Web

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情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• ウェア
• マットピラティス
• ホットヨガ
• 常温ヨガ
• シャワー
• ロッカー
• 他店舗利用
• 無料体験
• ミネラルウォーター
• 水素水

こんな方におすすめ

• ストレスを解消したい方
• 心とカラダを健康にしたい方
• 姿勢改善、腰痛、肩こりをよくしたい方

ホットヨガスタジオ LAVA 笹塚店は,体を温める独自の環境を提供し,筋肉を柔軟にすることで効果的なトレーニングを実現しています。スタジオ内の温度は発汗に適した温度や湿度に設定され,リラックスした状態でのストレッチやトレーニングが可能です。初心者から上級者まで対応した多様なプログラムが用意されており,参加者は自分のレベルに合ったクラスを選択できます。

プラン一覧

• マンスリーメンバー・フリー プラン料金 16,800円
• マンスリーメンバー・プレミアムフリー プラン料金 18,800円
• マンスリーメンバー・ライト(フルタイム) プラン料金 7,800円
• マンスリーメンバー・ライト(デイタイム) プラン料金 6,800円
• マンスリーメンバー・4(フルタイム) プラン料金 6,800円
• マンスリーメンバー・4(フルタイム学割) プラン料金 3,800円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  豊富なヨガプログラムが受けられるため初心者から上級者まで楽しめる

• ○

  日本女性に合わせた内容、発汗に適した環境で、さまざまな効果を目指せる

• ×

  LAVAずっと割の適用は体験当日入会のみ

基本情報

施設名

ホットヨガスタジオ LAVA 笹塚店

住所

〒151-0073東京都渋谷区笹塚1ー58ー6マルシンビル3F

アクセス

京王線･京王新線｢笹塚駅｣北口より徒歩2分

距離

代々木上原駅から1373m

運営会社

株式会社LAVA International

定休日

毎週金曜日

駐車場

なし

支払方法

口座振込

予約方法

Web / 電話

退会について

解約希望月の前月15日(休業日に重なる場合は前営業日まで)までに登録メイン店舗でお手続きください｡

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi

基本情報

施設名

LUSTER幡ヶ谷パーソナル24時間ジム

住所

東京都渋谷区幡ヶ谷1-3-91階

アクセス

京王新線幡ヶ谷駅南口より徒歩0分

距離

代々木上原駅から922m

営業時間

[月~金]パーソナル10:00-22:00/ジム24時間使い放題[土日祝]パーソナル10:00-18:00/ジム24時間使い放題

駐車場

あり

予約方法

Web / LINE

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• シューズ
• ウェア
• ウォーターサーバー
• トレーナー指名

こんな方におすすめ

タイガーゴルフフィットネス(TIGER GOLF FITNESS) 代々木上原店は、代々木八幡駅･代々木公園駅より徒歩2分の場所にある特殊ジムです。 代々木上原駅からも徒歩8分と近く、複数の駅を利用できる便利な立地にあります。
TIGER GOLF FITNESSでは、ゴルフのレッスンにフィットネスを組み合わせた独自メソッドで、トレーニングを行っています。神経系や感覚、柔軟性やバランス、筋力や瞬発力を鍛えることにより、ゴルフを上達させる土台作りを可能にしていることが特徴です。
代々木上原店には「NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト」資格を持つトレーナーが在籍中です。280ヤード超まで飛距離をアップさせた実績を持つトレーナーもおり、説得力のある指導が期待できます。
デメリットは、スイングの指導を行っていないため、ゴルフの技術を学びたい方は別のスクールを併用する必要があることです。

メリット・デメリット

• ○

  代々木八幡駅･代々木公園駅より徒歩2分の好立地にある

• ○

  代々木上原駅も徒歩圏内にあり、交通アクセスが良好

• ○

  「NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト」資格を持つ経験を持つトレーナーから指導を受けられる

• ×

  スイングの指導は受けられない

基本情報

施設名

TIGER GOLF FITNESS 代々木上原店

住所

〒151-0064東京都渋谷区上原1-47-8藤本ビル2階

アクセス

代々木八幡駅･代々木公園駅から徒歩2分代々木上原駅から徒歩8分

距離

代々木上原駅から650m

営業時間

10:00~21:00

定休日

不定休

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード / QRコード

予約方法

LINE

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シャワー
• ロッカー
• 体組成計
• 完全個室
• 他店舗利用

こんな方におすすめ

• 簡単に始められる運動がしたい方
• 隙間時間を活用したい方
• いつでも運動できる環境を作りたい方

プラン一覧

• ゴールド プラン料金 50,160円
• スタンダード プラン料金 12,540円
• プレミアム プラン料金 25,080円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

プライベートボックスフィット (Private Box Fit) 下北沢店

住所

〒155-0031東京都世田谷区北沢2丁目34-5プリマヴェｰル下北沢B1F

アクセス

小田急線下北沢駅徒歩3分

距離

代々木上原駅から1248m

運営会社

株式会社トゥエンティーフォーセブン

営業時間

7:00~23:00

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード

予約方法

LINE

退会について

お電話のみでの受付フリーダイヤル0120ー19ー2210(時間:10:00~19:00)退会希望月の当月20日までにお問い合わせ

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• シューズ
• ウェア
• シャワー
• ロッカー
• 体組成計
• 完全個室
• ミネラルウォーター
• トレーナー指名
• 食事指導

プラン一覧

• 2回コース プラン料金 26,500円
• 4回コース プラン料金 43,800円
• 8回コース プラン料金 76,400円
• 体験トレーニング プラン料金 10,000円

※プラン料金は税込です。

基本情報

施設名

STUDIO huran+（スタジオウランプリュス） 代々木公園駅店

住所

〒151-0063東京都渋谷区富ヶ谷1-8-13代々木パークハイツ101

アクセス

東京メトロ千代田線代々木公園駅　1・2番出口　徒歩1分小田急線代々木八幡駅　南口　徒歩2分

距離

代々木上原駅から955m

営業時間

9:00〜22:00

定休日

不定期

駐車場

なし

支払方法

現金 / QRコード

予約方法

Web / LINE

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• シューズ
• ウェア
• 駐車場
• シャワー
• ロッカー
• Wi-Fi
• 他店舗利用
• プロテイン

基本情報

施設名

ゴールドジム 代々木公園PREMIUM店

住所

〒151-0053東京都渋谷区代々木5-66-3

アクセス

小田急小田原線｢代々木八幡駅｣南口より徒歩5分東京メトロ千代田線｢代々木公園駅｣3番出口より徒歩3分

距離

代々木上原駅から970m

運営会社

株式会社THINKフィットネス

営業時間

月~金7:00~22:30(ジム利用は22:00まで)土7:00~21:30(ジム利用は21:00まで)日7:00~20:00(ジム利用は19:30まで)

定休日

第2月曜日

駐車場

あり

支払方法

口座振込 / クレジットカード / 現金

予約方法

Web / 電話

退会について

店舗

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• タオル
• シューズ
• ウェア
• 完全個室
• 無料体験
• プロテイン
• 食事指導
• 無料カウンセリング

基本情報

施設名

TRAINER’SGYM 幡ヶ谷店

住所

〒151-0072東京都渋谷区幡ヶ谷2-13-4幡ヶ谷中央ビル401号室

アクセス

京王新線幡ヶ谷駅から徒歩30秒

距離

代々木上原駅から991m

駐車場

なし

予約方法

Web / LINE

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• マシンピラティス
• パーソナルピラティス
• グループピラティス
• 無料体験
• ウォーターサーバー

こんな方におすすめ

クラブ ピラティス(CLUB PILATES)｜ピラティススタジオ 笹塚は、京王線の笹塚駅より徒歩1分の場所にあるピラティススタジオです。「笹塚ショッピングモールTwenty One」に入居しており、レッスンの前後にはショッピングも楽しめます。
笹塚店はビルの2階部分に入居しており、天気が良い日は大きな窓から明るい光が差し込みます。休憩スペースや更衣室、無料のウォーターサーバーなど充実した設備を整えており、レッスンの前後はリラックスして過ごしやすいこともメリットです。
笹塚店では8種類のクラスが提供されており、マシンを利用したストレッチ中心のクラスから、有酸素運動を組み合わせたクラスまで、目的に合ったクラスを自由に選択できます。4段階のレベルでラベリングされているため、自分のレベルに合ったクラスを選びやすいでしょう。
デメリットは、HPに料金プランの詳細が明記されていないことです。

プラン一覧

• 月8回通えるプラン プラン料金 24,090円
• 月4回通えるプラン プラン料金 13,090円
• 通い放題プラン プラン料金 37,290円

※プラン料金は税込です。

メリット・デメリット

• ○

  笹塚駅より徒歩1分と近く、雨の日も快適に通える

• ○

  休憩スペースがあり、レッスンの前後はリラックスして過ごしやすい

• ○

  クラスは難易度ごとにラベリングされており、自分のレベルに合ったクラスを選びやすい

• ○

  「笹塚ショッピングモールTwenty One」に入居するため、ついでにショッピングも楽しめる

• ×

  HPに料金が明記されていない

基本情報

施設名

CLUBPILATES (クラブピラティス) 笹塚店

住所

〒151-0073東京都渋谷区笹塚1ー48ー14笹塚ショッピングモールTwentyOne2階

アクセス

京王線笹塚駅より徒歩1分

距離

代々木上原駅から1142m

運営会社

株式会社 Wellness X Asia

営業時間

平日7:00~21:00土日7:00~18:00

駐車場

なし

予約方法

Web

退会について

前月10日までに契約スタジオへ申請と申請フォームのご提出で翌月より変更が可能です｡

情報修正したいジムオーナー様へ

サービス内容

• シューズ
• 完全個室
• 食事指導

基本情報

距離

代々木上原駅から1007m

施設名

EIGHTBODY

住所

〒151-0072東京都幡ヶ谷2-16-4木村ハウス1階

営業時間

10:00~22:00

駐車場

なし

支払方法

クレジットカード / 電子マネー / QRコード

予約方法

Web

情報修正したいジムオーナー様へ

基本情報

距離

代々木上原駅から1042m

施設名

コンディションケアBLUENASH

住所

東京都渋谷区本町1-20-2パルムハウス初台509_幡ヶ谷駅北口4分のマンションビル

駐車場

なし

予約方法

Web / LINE

情報修正したいジムオーナー様へ