パーソナルジム ARISANFIT 渋谷店

20代後半の女性。脚の前側が張りやすいことに長年悩んでいたほか、食事に対しても「食べるのが怖い」と感じることがありました。体だけでなく、気持ちの面でも前向きになりたいという思いから体験に申し込み、入会されました。

週1回を4カ月、脚の張りやすさを毎回細かく確認しながら、負荷やストレッチの内容を調整。飽きが来ないようにトレーニング種目に変化を持たせ、自宅でできるセルフケアも共有しました。疲れている日は強度を調整するなど、無理なく通い続けられるようにサポートしました。

「食べることが怖い」という気持ちに寄り添い、食事を制限するのではなく、前向きに捉えられるような声かけを意識しました。「頑張る」というより、楽しみながら通える環境づくりを心がけました。

4カ月で腹筋のラインが見え始め、長年の悩みだった脚の張りも少しずつ改善しました。体だけでなく、食事や日々の生活習慣、心の持ち方にも前向きな変化が生まれているとのことです。

30代の女性。食べることに対する罪悪感が強く、自己流の食事制限に何度も挑戦してきましたが、心理的な負担が大きく長続きしませんでした。体だけでなく、気持ちの面でも寄り添ってもらえるトレーナーを探して体験に申し込み、入会されました。

週1回プランを継続。厳しい食事制限を設けず、まず現状の食事内容を一緒に振り返るところから始めました。トレーニングと並行して無理のない範囲でアドバイスを続け、気になることがあればLINEで気軽に相談できる体制も整えました。

「食べてはいけない」という思い込みをほぐすことを意識し、否定せずに一緒に振り返る形で話を聞きました。数値目標よりも気持ちの変化を大切にし、小さな変化を都度言葉にして伝えました。

「食べること＝悪いこと」という思い込みが徐々になくなり、食事を楽しめるようになったと話してくれるようになりました。表情も明るくなり、トレーニングにも前向きに取り組めるようになりました。

30代の女性会社員。仕事が忙しく、平日は運動する時間も気力もなかなか持てない状態が続いていました。自分のための時間を確保したいという思いから、週1回の予約制トレーニングに興味を持ち、体験を経て入会されました。

毎週同じ曜日を「自分のための時間」として固定し、その週の疲労感や体調に合わせてトレーニング強度とストレッチのバランスを調整しました。仕事の繁忙期には強度を落とし、リフレッシュを目的とした内容に切り替えるなど柔軟に対応しました。

仕事を優先して自分の時間を後回しにしがちだったため、予約枠を固定して通うこと自体を習慣化しました。筋力向上だけでなく、気分転換やリラックスも重視した内容を織り交ぜました。

週1回、決まった時間にトレーニングする習慣がつきました。体力面の変化に加え、平日の集中力や気持ちの余裕が生まれ、仕事のパフォーマンスにも良い影響が出ているとのことです。